回复@台风过境时:看到“烦恼”，其实就是看到抗拒着“烦恼”的自我，那个“自我”其实是记忆中能量未了结的一个情绪念头，不是你。看清楚那未了结的记忆念头，那紧揪着的“自我”就松了，没有对抗 也就没有烦恼了。看透烦恼的形成机制(烦恼=抗拒=紧揪的记忆结=不是你)，你就自由了，那自由的感觉 是明亮 轻松 喜悦！