口诀就一个字：relax。放松。
瑜伽之所以总说呼吸重要，是因为透过深深的一呼一吸，你自然会放松。重点是放松，不是呼吸。
重点更不是达到标准或完美体位，而是在体位中深深的层层放松。千万不是拉伸，那是带着强烈的暴力；是带着无限温柔 层层深入的放松。所以 艾杨格瑜伽提倡用辅助工具，让身体留下足够空间 缓缓松进体位，而不是拉绷得紧紧的追求外观体位。
瑜伽 梵文的意译是合一，是古老印度的解脱法，核心是心法，不是肉体修炼。智瑜伽 王瑜伽，都只是不同的解脱方便法门，目的都是与源头的合一。
每个体式 透过物理放松某部位，激发腺体和经络的疏通，进而松动精微印记，疏通气脉结节 导入中脉。如婴儿式的心肾气交回归顶轮，背合十的疏通扩展心轮，拜日式的生命力海底轮。
由肉体入手，切入精微体，进而契入最精微的虚空 的方便法门。
姐姐，可不可以推荐下自己在家跟着练的瑜伽方式，感谢
重质不重量，好好深深的做完整的拜日式开始，就非常棒了。我一个拜日式，能做十分钟。
明白了
这篇窍诀非常非常的珍贵，堪称精华！可以说是把所有核心关键都直指了，这就是真正的瑜伽心要！
随喜赞叹?
Lila好，我有一个关于放松的困惑向你请教，有压力的时候完全交出去交给神明和菩萨，会一下子放松下来，但稍后不久又马上有相反的念头，认为完全交给神明是不是也是一种懒惰呢，你的自肯承担在哪里?于是重新紧张和焦虑，这一次要放开相对第一次困难很多，不知道这样的对抗卡在了哪里，向您请教。
完全交托给老天爷 自我就没了；自我感是低频的，没了自我频率自然就是高的，自然马上就能放松了。频率低时 很难放松的。
你对自肯承担的理解 完全错误，是加重自我感，彻底反心性的错误，当然越来越辛苦。错得一塌糊涂。
?☀?⭐??⚡?爱你❤顶礼感恩。
悬崖撒手，其实说的就是 彻底的放松，对吗？
真正彻底的放松 只能来自于安住没有自我感的心性。人为的放松 只是诀窍之一，如其它诀窍(虔诚心，随心所喜等)，都只是模仿心性某特质的方便法门。悬崖撒手 是把注意力专注绷紧到针尖儿极点时 把凝聚的自我感彻底放弃掉的突破，是和放松不一样的法门。
原来是这样，谢谢Lila姐?
?
感觉悬崖撒手有点像认真投入做试卷的那个状态是吗？