许多读者问了关于闭关和打坐，今天交功课。

想起当初我也问不到这样完整详细的指点，所以编成文章，以便大家转发给需要的朋友们。
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1）地点：
若有条件 在自己家里闭关，划出一块自己不出 家人不进的范围，所谓结界。安排家人送饭到门口。
若家里不方便，找一能量干净的地方，如很多寺院 都可以直接挂单 住一周的。吃饭去寺院食堂。

2）长短：
三天起跳，若条件允许 最少一周为佳。个人经验是 头两天是沉淀过程，第三天才开始进入状况，第六天开始出关。出关后的头两天可能是“得到”最多的时段，所以把出关后两天也预算进闭关期间。

头两天沉淀过程 想睡就睡，休息饱满是闭关成功的前提。

出关后的两天之所以宝贵是因为经过五天的寂静 会形成一种紧，一旦出关放松，气脉会有爆发性的绽放。这是纯经验精华，通常闭关指导都是出关就完了回到喧闹，大大浪费了这宝贵的时段。

3） 伙食：
闭关除了睡好 还要吃好。
尤其持咒闭关，虽然不太动 却会比平常饥饿，这是有科学原理的，但这里略过不深入。
即便不是持咒闭关，每座之间也要肢体运动，就是打禪七的跑香概念，因为要把肉体躁动消耗掉 才能坐得进去，否则就是坐在那儿 但大部分精力用在对抗肉体想动的冲动，白搭。所以要吃好。

饿了才吃，无需定时吃，听从身体。

4）打坐：
坐前做九节佛风 调节左右脉，这点很重要，左右脉平衡了 就容易契入中脉。

每座不用追求长，30-90分钟为佳。超过90分钟效果递减，也是有科学依据但略过不深入解说。除非成功入定，或融入无限肉体感消失。

脊椎骨要保持挺直。七支坐法固然好，瑜伽山势或婴儿式、膝盖不好坐椅子、或大字躺着(但容易睡着) 也可以。

刚开始或初学者可以闭眼，舌头轻微舔抵上腭。

进阶可以轻松睁眼，放开聚焦 如登高远眺群山，嘴巴微张舌头放松(这利于无念、切入空性)。其实这是很进阶的诀窍了。

意识由惯性的看向外 转为向内 看念头。最近写了许多关于看念头，强烈建议往回翻看。

若无法静下来看念头，可退一步 从止开始，专注于一物，如呼吸 持咒等。

若有任何觉受 无论多殊胜 随它去。被觉受吸引 想重复觉受 就是入魔。God will only touch you once the same way, He is too creative to repeat anything. 老天爷充满创意 喜欢变化 从不重复。

安住在宽坦放松的觉知中。

5）持咒：
选好一咒语并定下咒语数，禁语禁手机，口除了出声持咒不发出任何其它声音。要出声，音量为自己能听见就好，所谓金刚持。若不小心发出声音(咳嗽 打嗝 打喷嚏 打哈欠 笑 惊叹 和自己说话) 咒语数量扣25-100不等，加上大礼拜向本尊忏悔。

闭关开始 向本尊祈请加持，把结界內变成坛城。闭关期间观想本尊在前上方或头顶；睡觉时 本尊缩小融入心间，这样睡眠时可以继续修持。

持咒外内密的层面，请参考8/29号那篇文。

6）其它：
– 把握醒来那刻 照六月10号那篇 认出无染觉性。

– 醒了后，照4/28那篇六字诀清洗内脏淤气，然后马上打坐。醒来第一座往往是一天最佳的一座。

– 坐多久，下座就得运动多久，保持1:1比例。个人最喜欢大礼拜 瑜伽 站桩。平甩功和甩腿功也不错，甩腿要垫高。

– 睡前那刻 也是非常宝贵的，觉知着深长的一呼一吸，觉知着一丝丝放松的肉体，如此睡去，容易梦中保持觉知，持续修持不间断。

– 禁语禁手机，若需到食堂用餐 路上除了合十行礼连眼光都不要对眼，把眼耳鼻舌身意感官摄入减到最低，头脑排毒大扫除。

– 把闭关看成最大的假期，把自己都放掉的假期，完全不想任何事，把一切都忘了，好好享受和老天爷在一起的美好时光。

可能还有其它，但现在先想到这些。这些是集合了多次闭关的经验和诀窍，愿能帮助到有心精进的行者 不必外求 铲除门槛障碍 勇猛前进。

祝闭关功德圆满?

《DIY闭关指南》