2020-02-19

发表于由

《大礼拜禅修 完整篇》

不要辜负每一天的美好。

即便你长命百岁，你一辈子也只不过36,500天。如果你这辈子最多只能有三万六千五百元人民币，你会浪费任何一块钱吗？

每天体验新东西 就不辜负。比如，每天做硬式大礼拜，随着每个五体投地的拜下，感受身体 肌肉 筋骨 气脉 心境的细微改变，就是新体验。包括不同毛孔开始渗出的汗，逐渐松开的不同深层筋骨等等，每一拜 都有一丝新的体验。

每天这样，短短两周后 你累积的新体验 就是一笔新财产，谁也夺不走的财产：心性的体验。因为每刻的新体验中 就是鲜活的觉知。在新鲜经验中 头脑歇菜 唯有纯然的觉知。

更何况还有隐现马甲线的红利?

应要求，附上硬式大礼拜视频(@ChandraLight 同学找到的)。建议也参考以前写的《藉大礼拜安住空性》。

不要辜负时光，放下不自主的刷屏，把隔离时期变成财产，两周大礼拜禅修 做起吧！

欢迎大家在这条博文评论区打卡，相互鼓励与分享心得。

Happy Prostrating! 上帝的Lila的微博视频

《2020-02-19》上有265个想法

  1. 感恩Lila姐，跟着做大礼拜一段时间了，感觉到身体的明显改变，最近有一个小的变化，出现了三次，都是在迷迷糊糊快睡着的时候，有个声音说话，只有一次清晰的听到了（看看）。
    随它去，是吧O(∩_∩)O~

    • 随喜，潜意识开始露面对你说话了。对，随它去，一旦想“听清楚”，它就躲起来了。它很害羞滴。

  2. hello LIla姐姐，我从微博转到这里小秘境继续打卡。打卡73：平甩功、大礼拜各三十分钟。感恩lila姐和夕阳老师。

  6. 打卡77：快走一个半小时，大礼拜三十分钟。感恩Lila姐和夕阳老师❤️

  9. 打卡80：快走一个半小时，大礼拜三十分钟，很感恩lila姐和夕阳老师❤️

  11. 打卡82：快走一小时，平甩功、大礼拜各三十分钟。非常感恩lila姐和夕阳老师❤️

  12. 打卡83：快走一个半小时，大礼拜三十分钟。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  13. 打卡84：慢走两小时，大礼拜三十分钟。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  14. 打卡85：快走一小时，大礼拜三十分钟，感恩lila姐和夕阳老师❤️。您上次提到的那篇念诵法门，是要打坐之后要出声的诵，对吗？我练习地有点摸不着头脑，念的时候有些不耐烦和奇怪的感受，相比默念的时候。

  15. 打卡86：昨天晚上的梦，就在刚才重现了。永远也无法了解宇宙的安排，和其真实意图，臣服，一切都接受。快走一个半小时，站桩三十分钟，大礼拜二十分钟。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  17. 打卡88：大礼拜、站桩各三十分钟，走路一个半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  18. 打卡89：站桩25分钟，大礼拜三十分钟。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  19. 打卡90：昨晚做完大礼拜有些累，忘了打卡，今天补上。一个半小时快走，大礼拜三十分钟。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  20. 打卡91：大礼拜三十分钟，快走一个半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  23. 打卡94：大礼拜三十分钟，快走一个半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  25. 打卡96：大礼拜三十分钟，快走一个半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  26. 打卡97：大礼拜三十分钟，快走一个半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  27. 打卡98：昨天大礼拜三十分钟。晚上做完太晚，有些累忘了打卡，现在补上。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  28. 打卡99：大礼拜三十分钟，快走一个半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  29. 打卡100: 大礼拜三十分钟，快走一个半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️。明天还想继续打卡，喜欢这种每天有联结的感觉，会让我有力量，不知道可不可以

  31. 打卡102：大礼拜三十分钟，快走一个半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  33. 打卡104：大礼拜三十分钟，快走一个半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  34. 打卡105：大礼拜三十分钟，快走一个半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  35. 打卡106：大礼拜三十分钟，快走一个半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  36. 打卡107：大礼拜三十分钟，慢走三十分钟。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  37. 打卡108：补昨天，大礼拜半小时，快走一个半小时。感恩lila姐和夕阳老师

  40. 打卡110：大礼拜半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️，非常感恩

  41. 打卡111：大礼拜半小时。最近总是在梦中一个劲儿地咳，想把痰咳出来，但是好困难，咳得上气不接下气，不知道是不是和天气潮湿有关。感恩lila姐和夕阳老师❤️

    • 是顽固的业力就要排掉的象征，好事。多祈念观音或祈请莲师加持，就能往前跨一大步了。若你倾向非人格的神圣，可以祈请老天爷让你这印记 在觉知下 尽情释放出来，好让你轻盈继续前进。

  43. 打卡113：大礼拜半小时，快走一个半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  46. 打卡116：大礼拜半小时，快走一个小时，感恩lila姐和夕阳老师❤️

  50. 打卡120：大礼拜半小时，快走一个半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  51. 打卡121：大礼拜半小时，快走一个半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  56. 打卡126：大礼拜二十分钟，慢走一个半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  57. 打卡126：大礼拜二十分钟，慢走一个半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  58. 打卡127：补昨天，大礼拜半小时，快走一个半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  60. 打卡129：大礼拜半小时，快走一个半小时，感恩lila姐和夕阳老师❤️

  62. 打卡131：大礼拜半小时，快走一个小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  66. 打卡135：大礼拜半小时，慢走两小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  69. 打卡138：补昨天，大礼拜二十分钟。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  70. 打卡139：大礼拜半小时，慢走两个半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  72. 打卡141：大礼拜半小时，慢走一个半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  73. 打卡142：大礼拜半小时，慢走一个小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  74. 打卡143：补昨天，大礼拜半小时，快走一个半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

    打卡144：今天，大礼拜半小时，快走一个半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  76. 打卡146：大礼拜半小时，快走一个半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  77. 打卡147：大礼拜半小时，快走一个半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  80. 打卡150：补昨天，大礼拜半小时，快走一个半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

    打卡151：今天，大礼拜半小时。感恩lila姐和夕阳老师

  81. 打卡152：大礼拜半小时，快走一个半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  83. 打卡154：大礼拜半小时，快走一个半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  84. 打卡155：大礼拜半小时，慢走两小时。感恩lila姐这里的小秘境，能够让我每天提醒自己莫忘初心。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  85. 打卡156：昨天身体不适，没有打卡，今天继续，大礼拜半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  86. 打卡157：前天大礼拜二十分钟。
    打卡158：昨天大礼拜半小时，慢走两小时。感恩lila姐和夕阳老师

  87. 打卡159：前天大礼拜半小时
    打卡160：昨天大礼拜半小时，慢走两小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  88. 打卡161：昨天，快走一个半小时，做了lila姐分享的那个tapping应对情绪印记的那一套动作。感恩lila姐和夕阳老师。

    打卡162：今天，大礼拜半小时，跳舞半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  89. Lila 老师，刚才大礼拜十分钟，可能核心肌肉群不够，拜下去的时候，如果不稍微撑一下，就哐当撞地上了，可以稍微撑一下吗？

  90. 打卡163：昨天，快走一个半小时，大礼拜半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️
    打卡164：今天，快走一个小时，大礼拜半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  91. 打卡165：今天，快走一个半小时，大礼拜半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  92. 大礼拜
    第一天：十分钟
    第二天：二十分钟
    第三天：三十分钟

    第一天做大礼拜，就感受到这个太好了，背更容易挺直了，气往上提。
    第二天 肌肉酸痛
    第三天，买的手套到了，摩擦力小了，拜下去的时候顺畅多了，动作也快了。

    你们这些实修者太好了，把我这个懒散无明的人也拉到实修路上了，赞叹！

  93. 打卡166：前天，慢走两小时，大姨妈来独自太疼，没有大礼拜。感恩lila姐和夕阳老师❤️
    打卡167：昨天，慢走一小时，大礼拜半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️
    打卡168：今天，大礼拜半小时，感恩lila姐和夕阳老师❤️

  94. 打卡169：前天，快走两小时，大礼拜二十分钟。感恩lila姐和夕阳老师❤️
    打卡170：昨天，大礼拜半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  95. 打卡171：昨天，慢走一个半小时，大礼拜半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  96. 打卡172：昨天，大礼拜半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️
    打卡173：今天，快走一个半小时，大礼拜半小时。感恩lila姐和夕阳老师❤️

  97. 这几天心脏不舒服，做大礼拜的时候身体感觉很难受，所以停了几天打卡，总还是感觉少了些什么。身体不允许的话，可能需要暂停打卡了，但是还是会找到其他的方式与神圣联结上，Lila姐有什么建议吗？谢谢Lila姐和夕阳老师❤️

      • 没有哦，Lila姐，我现在主要是去公园快走或者跳舞，和大礼拜。之前还有忏悔三昧每天三遍，但是现在也没有了。

        常常会听讲经，读经，和听佛乐。

        但是现在身体好像有些累，天气闷热，很多时候心脏会不舒服，做大礼拜下去的时候心脏抻地难受。

        您有什么建议吗？

        • 好像曾经建议过你 快走或大礼拜后打坐，这是非常重要的。你身体的问题 在打坐中会知道答案的，并可以化解的。开始打坐有感受后 再告诉你下一步。

          • 是的Lila姐，您建议过我打坐，只是我不知道要怎么打坐，有些不太敢乱来，所以也没有坚持下去，关于打坐您有什么建议吗？

          • 脊椎骨放松挺直即可，坐靠背椅子或盘腿都可以，直接静心坐了 就会有感觉 没什么难度。

  98. 因为常常失眠，状态不好时站桩就会断一两天。马上就要开学了，希望到学校里也能有条件坚持下去每天修，或者努力创造条件。我也到这里打卡好了，感觉像是给Lila姐姐汇报，这样估计自己就不敢断掉了。希望不会太打扰?

    • 睡觉前 洗个热水澡 然后打坐 然后直接睡觉，采佛陀涅槃时的右卧如弓，应该就能睡好。加油哦！

      • Lila姐，正好借地请教，南开诺布仁波切的「梦瑜伽与自然光修持」，书上说男性与女性左右脉是相反的，女性的睡觉狮子卧应当左卧睡，不知道是不是这样？看别的书上说狮子卧时，并没有强调男性女性应该反着来，所以很疑惑。

        「对女性而言，睡姿正好相反：女性修行者应左侧卧并试着堵住左鼻孔。我不是说如果你得了感冒就不要呼吸，这样当然不是件好事，但通常会发生的是，当你侧卧时没被堵住的鼻孔即使鼻塞，几分钟后就会畅通。
        男性和女性姿势相反的原因，与日（阴性）和月（阳性）气脉有关……」引自 「梦瑜伽与自然光修持 」正文

        「阳性和阴性气脉：在藏传佛教阿努瑜伽文本所发现密传的气脉文献中，有对脉的详细解释，脉中有内在风息运行。阳性和阴性气脉被认为位于中脉两侧且与脊柱平行，分别代表女性和男性能量。两者颜色——红色和白色，以及位于右侧和左侧的位置，在不同的密续里说法都不同。」 引自 「梦瑜伽与自然光修持」 注释

  101. 打卡（09-07）：站桩30分钟。
    打卡（09-08）：快走40分钟，站桩30分钟，念诵普贤行愿品1慈经1大圆满发愿文1。

    感恩Lila姐姐?

  102. 打卡（09-09）：快走40分钟，站桩28分钟（没有坚持下来半小时），念诵普贤行愿品1慈经1大圆满发愿文1。
    打卡（09-10）：禅坐25分钟，站桩30分钟，念诵普贤行愿品1慈经1大圆满发愿文1。

    感恩Lila姐姐?

    • 有个小疑问，快走后大腿和小腿附近肌肉似乎有一个个点在跳动；另外不知道是觉察力在提高还是脉搏真的更剧烈了，有时手指、腿部都能感受到脉搏的跳动。一直没有问，怕把自己的注意力吸引到觉受上，不过今天打坐时发现腿部感知到的跳动有时会吸引注意过去，所以请教一下Lila姐姐???

  103. 打卡（09-11）：站桩30分钟，念诵普贤行愿品1慈经1大圆满发愿文1。
    感恩???

  104. 打卡（09-12）：站桩20分钟（没能坚持到半小时?）
    打卡（09-13）：站桩30分钟，快走40分钟，打坐5➕10分钟，念诵金刚萨垛心咒4320遍。

    请教姐姐，站桩时最初总是目光平视，总不知不觉就会看向前上方，需要调整视线吗？?

  107. 打卡（09-17）：❌（一直打喷嚏就干脆停下来了，加上拖到晚上才站桩?）
    打卡（09-18）：站桩30分钟。
    真的是自我感越强时状态越差。不知道专业上选择什么方向好就一直外伸老算卦，却没有在每个时刻做喜欢的重要的事。
    外放音乐时，手指靠近声源，还未接触，就感受到了细微的震动，好像有点明白要修肉体到“通透”的意思了。
    和家人交流时生起嗔心但没有察觉，然后马上就以别人吵架的方式再显现到面前，这时才想到刚刚自己的念头。
    明天回校，希望在集体宿舍也能找到机会每天坚持功课，并且把念诵也作为定课坚持下来，多提醒自己保持觉察。
    感恩lila姐姐???多有打扰

  108. 打卡（09-19）：站桩27分钟（站到后来有些背痛就停了，可能是搬行李累了。是不是不该停……）。
    今后应该可以在清晨或夜间舍友睡着时坚持站桩。努力早起。

    感恩Lila姐姐?

  109. 20-22这三天都没能打卡?‍♀️?‍♀️?‍♀️?‍♀️晚睡晚起的作息还没有调整过来，早起不够早舍友已经醒了，足够早时困得没能坚持到十分钟。继续努力调整，接下来不能站桩时也坚持住念诵。

  114. 打卡（09-27）：站桩30分钟，打坐20➕15分钟。

    打卡（09-28）：站桩30分钟。
    感恩姐姐???

  118. 打卡（10-04，10-05）：站桩30分钟。

    感恩姐姐?每次想偷懒想到姐姐就又乖乖去站桩了?

  119. 打卡（10-06）：站桩30分钟。

    身边的朋友被心结困扰，用姐姐文章的内容成功开导疏通了。希望能好好地当管道，把自己放得更空。也感恩对境，自己似乎也连带着被疏通了?
    感恩姐姐????

  123. 打卡（10-12）：站桩30分钟。

    站桩的时候还是很散乱，不知道能不能把站桩持咒作为对姐姐的法供养呢？这样应该可以更专注一些。
    感恩姐姐?

      • 看过各类理论、修行指导，本身在学习宗教学，但只对姐姐信心最强了。希望有生之年可以见到乃至追随姐姐?

  125. 打卡（10-15，10-16）：站桩30分钟。

    这几天感觉频率高了些，应该是姐姐帮我们净化气脉的缘故。
    感恩姐姐！！???

  127. 打卡（10-18）：站桩30分钟。

    目前基本1点前睡，还是很晚。接下来试着11:30之前睡，这样早起站桩应该会精神更足站得更好。
    感恩姐姐?‍♀️

    • Lila姐姐，现在我任何时候放开眼睛的聚焦就能把意识放在顶轮，可放开聚焦时无法做事就无法长时间意守。还有在跑步这种运动比较激烈的运动或比较奇怪的姿势时也难以把觉知放在头顶。这样的练习是正确的吗？应该怎么改进呢？

      • 很好，刚开始会这样，会越来越熟练的，不急慢慢来，欲速则不达。

        • 还有一个疑惑想请教姐姐?目前感觉能量在头顶，状态好的时候会在头顶一跳一跳的，很像之前从颈椎冲上头顶前的一跳一跳。看意识内化官网的文章有些不太懂，目前的情况，看九层炼心里好像是能量会从前面下降，瑜伽经禅修里好像是能量会突破顶轮，是不是我把什么弄混了呢？

          • 觉知安住顶轮上空 就能突破顶轮，下降是自然相对应发生的神圣甘露下降，不是造作来的。这是黄金不换的无上密究竟解脱法。相对比 人为的引导 如道家的大小周天 印度的昆达里尼 都造作了。

        • 老师 请问您说的意守顶轮是突破顶轮的无上密 和 夕阳老师说的把注意力放在顶轮会增强自我感会遭克 之间的区别是每个人修行进度不同做法不同吗？

        • 请问姐姐是否觉知顶轮上空也是个方便？这么问是因为我现在一旦静心 就有甘露下降，想着把觉知放在头顶上空，反而有点难受。

          • 甘露是善觉受 是路标 不是终点。不要执着于任何善觉受，重点是觉知着一切的发生，烦恼也好 善觉受亦然。一切是流动的。

            至于方便法门的操作，甘露下降的本质也会一直转变，下降是上升的自然结果，到最后 上升下降同时发生平衡了，就安住了。

          • 好，谢谢姐姐的指点，太受用了，继续把姐姐教的诀窍实践到底！

            ps：最近发现姐姐的回复总是能让我有大梦初醒的感觉，再次感叹姐姐言简意赅又一针见血的智慧啊！！！

    • 打卡（10-19）：站桩30分钟，快走40分钟。
      打卡（10-20）：站桩30分钟，打坐40分钟。

      感恩姐姐?

  129. 打卡（10-24，10-25）：站桩30分钟。

    感恩姐姐?‍♀️

    发现没有特意做四句话冥想，只是突然升起巨大忏悔感恩后，频率升得很高，之后念头升起很快看到就停止了，但日常非常难看到念头就停住，被带着走比较多。

  130. @兰溪同学：叮～叮～ 今天、昨天打卡 Lila姐，我是个很多肉的姑娘，已经可以并脚滑下去，推上来了，很开心，啦啦啦啦～肚脐左下最近三四天在腹部用力是发疼，平时没啥感觉，应该没问题吧
    @上帝的Lila：疼时放慢速度，觉知着那疼 做礼拜，不要想那疼消失 那是抗拒 它反而会疼更久；你不抗不随 无为地觉照着，就会有惊喜。
    @上帝的Lila：不抗拒疼痛地感知，慈爱地感知，很重要。

    @海因Hein：Lila 老师，我上周周五到周末闭关了，但是并没有体验到变得很轻松的感觉。反而变得更容易觉得匮乏、自卑了[悲伤] 我以后还会继续尝试闭关这是肯定的，但很疑惑为什么我的体验会这么糟糕呢
    @上帝的Lila：你怎么闭关的？
    @海因Hein：禁语禁手机，因为打坐不容易放松于是选择在床上躺平，持咒没有计数，基本想念就念，不想念就不念了。躺着躺着觉得疲倦就直接睡过去了。没有手机所以没有计时，大礼拜也是想做几个做几个。总体三天大部分时间是躺平、起来活动一会儿、睡觉、吃饭 这样循环。身体一松就特别疲倦睡得多
    @上帝的Lila：你这样闭关肯定掉得一塌糊涂。普通人的能量惯向是往下，所以你放松能量是往下走的。修行就是把能量转向往上走，不同宗教实修都是这样，从密宗到道教到基督教密修等。所以外力加持很重要，帮你往上提；没有外力，猛烈虔诚心能达到同样效果，所以多次写过虔爱连接神圣。纸上谈兵和实修的差别。没事慢慢来

    @居士王wenv：请教Lila老师和大家，我之前做的时候有膝盖跪的一步，这个视频起来的时候是直接起，应该是核心肌肉很厉害，我这一步总是起来不流畅，有什么好办法吗
    @上帝的Lila：起来时可以膝盖不弯 两三下推起来。

    @一大欢喜：请问 为什么磕磕就不想磕了，很心烦 明明才20多岁的年纪比老人磕还费劲？
    @上帝的Lila：杂念太多，没有带着欢喜心做
    @一大欢喜：怎么才能心悦诚服的呢？
    @上帝的Lila：想清楚你为什么想做大礼拜，如果真不想做 就不要强迫自己做，再简单不过了。真心想做 不可能不欢喜的。现代人的烦恼就是来自于杂念太多，连自己想要什么都搞不清楚了。

    @净心喜乐：Lila姐姐，家里条件不允许趴在地上之前铺的瑜伽垫可以嘛？做多长时间比较好呢?
    @上帝的Lila：瑜伽垫滑不下去的。做到爽为止[嘻嘻]
    @净心喜乐：之前在网上看的视频比这个快，一下子就滑下去了，向下做的时候膝盖还会弯曲，是不是那种快的不可以得像这样慢下来呀
    @上帝的Lila：膝盖不弯，长期做才能不伤膝盖。速度实际做起来快很多，一滑就下去，一撑就弹起来，腹肌为核心。

    @醒觉甜宝：Lila姐姐，想问问您。如果当天心里不想念经，是要逼自己去念，还是随心而去呢？[心]
    @上帝的Lila：如果是你每天功课，那就最好念。不想念时 可以先做大礼拜 然后就应该念得进去了

    @耳朵71234：例假来了可以做吗？
    @上帝的Lila：可以

    @绵延的绵延：姐姐，今天练了八段锦然后尝试做了大礼拜 ，身上一股檀香儿味 ，也太开心了吧。[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
    @上帝的Lila：对 全身气脉疏通 自然有檀香味?

    @Yuu静：老师每一个礼拜的速度有要求吗？就是随心做，还是需要控制节奏
    @上帝的Lila：可以快很多

    @小蘑菇酱君：lila老师，请问在家做大礼拜时需要面向哪个方向吗？
    @上帝的Lila：都无所谓 不要被概念障住

    @dC_Mb：请问做动作的时候要默念六字大明咒吗？
    @上帝的Lila：都可以

    @maxx1_：我今天就是在瑜伽垫上做，感觉还挺好的～然后怕这样会不会不敬，就想问问你[给你小心心]
    @上帝的Lila：很好就继续。不要有太多限制性的概念，一切在心，不在形式，不要浪费时间在形式上。

    @山那边的海水正蓝：lila姐，有缘看到你的微博，试着开始做大礼拜。视频中的动作还做不到，拜下去的时候手臂是弯的，胸腹部位先着地，起来的时候膝盖不着地，可是一下子起不来。只能用手撑两步起来。这样可以吗？谢谢
    @上帝的Lila：手臂要直 撑着 就能慢慢滑下去，起来可以撑几步上来。

    @waine_liu：lila，大礼拜滑下去的时候腹肌需要用力或用一点力吗？怕滑得太快拍到地上。还是让重力带你下去
    @上帝的Lila：上下都用核心肌群。

    @闲小馆馆不打烊：3月3日，打卡第13天。大汗淋漓，舒服～请教Lila姐姐，做的时候思绪乱飞如何处理?
    @上帝的Lila：全然享受佛乐的愿力

    @闲小馆馆不打烊：3月1日，打卡第11天。腹部无力感依然，不开心?
    @上帝的Lila：不要有任何目的心期待感。要享受地做，如约会般地享受。

    @Julie-夏夏：打卡7：大礼拜十分钟，站桩二十五分钟。大礼拜下滑的时候，小腹左侧还是有痛感，不知为何，lila姐姐可否点拨一下？感恩lila和夕阳老师[心]
    @上帝的Lila：放慢动作 身体会自己调适的。不要抗拒那疼痛，觉知着它 就好。就是堵塞的地方在疏通的过程，可能会有各种疼痛，但疏通后就更舒服了。

    @著花未yi：在床上可以吗？我家没有能做大礼拜的地方…
    @上帝的Lila：必须硬地板

    @居士王wenv：Lila老师您好，我反馈一下，今天是第五天了，每天时长都是一首完整的普贤菩萨行愿品。刚开始很不错，昨天一听这首音乐下去的时候阳光也很好就很困，竟在地上趴了一会儿[允悲]我是不是出什么问题啦
    @上帝的Lila：有时身心极静时 是会这样，甚至入定。你是入定还是睡着？

    @ChandraLight：20分钟大礼拜打卡完成（这几天左肩疼得厉害，连着做了几天平甩功都不见好[失望]）
    @上帝的Lila：这么做大礼拜 什么颈肩毛病很快都没了

  131. 打卡（10-26，10-27）：站桩30分钟。
    打卡（10-28）：站桩30分钟*2。

    感恩姐姐???

  132. 我也来打个卡
    今天大礼拜20分钟➕站桩三十分钟 第15天啦

    昨天全天重感冒加陪娃，没有时间，临睡已经快十二点了体力不支（其实还是自己的妄念），断了一天好可惜

    大礼拜对活动脊椎真的很好耶，有时候刚开始做能感觉到脊椎紧紧的，多拜一拜就好了，真的得每天大礼拜活动脊椎呀。
    站桩一开始出汗多，慢慢出汗就少了。手上有微弱的电流感。

  133. 打卡（10-29）：站桩30分钟。

    昨天在累极的时候还在上课，破罐破摔式彻底放松，整个背部慢慢变滚烫，比站桩打坐的热度都高，有点吓又紧张起来。之前站桩一个月后发现一打坐就气流上涌头晕有点怕就停了，之后又从头来过。好像因为胆小错过了很多?希望能够勇敢一点

    感恩姐姐???

    • 任何觉受 彻底放松随它去，只要头脑不阻碍，河 自己就会流进大海。

    • 那时间隔不久，快要趴在桌子上睡着，半梦半醒间，突然有个细小但清晰的声音“no one cares me”，心下一惊就醒了。很久没有这个想法了，但原来还是被深深影响着。好在老天爷提示看到了。

  138. 打卡（11-6）：站桩40分钟。
    虽然站桩时还是很散乱，但常常闹钟响后还想继续站，想着能不能把站桩延长到一小时，但操作起来应该只能五分钟五分钟往上加时间，想起之前姐姐写过以30-40分钟为一个周期，这样慢慢加时间的日子里，两个周期应该站不完，可以这么操作吗？

    感恩姐姐?? ?? ??

    • 每天站四十分钟 就非常好了。每天不间断站、定时站，都比站的时长重要。站时散乱 建议边站边听高频率的音频课，如夕阳老师的夕阳讲座。

      • 哦哦好的~谢谢姐姐? ? ? 那我把站桩时间点再稳定下尽量每天同时间！

        • 因为在宿舍得在舍友早上还未起床时站干扰比较小，所以暂时不能放音频……我先继续努力调整作息（希望能每天12点前睡，晚睡的习气太重了）好像睡眠质量好了散乱程度也低些?? ?? 感恩姐姐！！??

  139. 打卡（11-7）：站桩40分钟。

    昨天自我感增强后，不久就被划伤了手指。老天爷的提示太及时了?
    今天听《Monster》时想到自己的愿心大概就是歌词中的“I see your monsters, I see your pain, tell me your problems, I’ll chase them away”，这时视频突然停顿加载了几秒钟，今天都没有出现这种情况，瞬间觉得是老天爷在给予认可和指引。?感恩

  140. 打卡（11-8）：站桩40分钟。

    还没有买蓝牙耳机，打算趁双十一买。
    这两天站桩持绿度母咒，到最后觉得持咒变得有些“沉”，就停下持咒了，虽然和持咒时一样也还会有妄念，但感到格外安静、上扬。姐姐，这样顺其自然可以吗~

    • 不好意思，最近问姐姐的问题太多了。???发现有些像耳朵进水了一样，一开始以为是进水或者禅病什么的，但之后发现好像是能量自己聚集在头的上部（没有特意聚焦顶轮或把觉知放在顶轮虚空的时候），很胀，发声时脑袋内部振动得更多了，所以感觉上像耳朵堵住。这种情况是不是不用管它，继续觉知顶轮虚空呢?

    • 沒突破頂輪。看上一個回覆：
      你有點兒封閉偏內了，要有動能，每天大禮拜或跑步至滿身大汗，運動時意守頂輪上的虛空。平時睜開大眼看世界，像小孩子去到遊樂場那樣新鮮。

  141. 打卡（11-9）：站桩35分钟，半快走半慢跑30分钟。
    今天满课，跑到操场熄灯，没能跑更久了，明天加强到满身大汗。
    张开大眼看世界的感觉好新鲜好愉悦啊！⭐
    感恩姐姐！！！?? ?? ??

    • 太感恩姐姐了~还有小秘境的同学们~从这里得到了太多，可惜还没办法很快运化。越来越觉得身边的一切都是恩典，只需要深深地，深深地接受，不要逃离。

      • 对。不要急，每个人有自己的路，慢慢走 快快到 就是最大的温柔。

  142. 打卡（11-10）：站桩40分钟，半快走半慢跑48分钟。
    这两天站桩时似乎头顶有些清凉感，看东西似乎也更亮更清晰了。多亏姐姐的指点调整！
    膝盖不太好，每天站桩加上运动感觉膝盖的压力有些大，有时会疼，打算买盐袋敷一敷。

    感恩姐姐！！！?? ?? ??

    • 以前写过，站桩后不能动，要当地躺下休息五分钟，否则容易受伤。

      • 嗯嗯！谢谢姐姐? ? ? ??
        每次有坐下（宿舍空间比较小难以躺下）休息，不过膝盖一直不太好，可能和日常姿势有关，我慢慢调整，再试试甩腿功~

  143. 打卡（11-11，11-12，11-13）：站桩40分钟。

    今天站桩时换了双摩擦力小些的运动鞋，腿抖到站桩以来最高程度，中途甚至第一次有意识调整了一点脚的位置。（大概能想到如果是赤脚站会有多大的强度了）但是站到头顶有比较多的清凉感时，腿突然完全不抖了。记录一下。

    感恩姐姐！！！?

    • 几周前在校内餐馆吃饭时，一只已经吃下了点耗子药的老鼠在屋内逃窜，然后爬到了我的脚上，我感到有点害怕就把它甩了下去，之后餐馆的人来打老鼠，也不好意思阻止。出了餐馆之后总觉得不该把它摔下去，那时候如果不那么因为爱自己的身体而害怕，直接带着它走出餐馆，它应该就没事了。如果对自身的贪执太重，真的没办法利益到其他有情。之后忏悔冥想哭得很凶。忏悔冥想可以对非人类的动物做吗？如果真的想利益到它，这种情况要为它念诵六字明吗，还是其他咒呢？感恩姐姐！！！

      • 感到害怕 就看着那害怕，感到愧疚 就看着那愧疚，再没有其它，这是最直接终究的解脱法。感到愧疚后忏悔，那是方便法门。有直飞班机时 何必搭需要转机的班机？

  144. 打卡（11-14，11-15）：站桩40分钟。

    一直想加些功课，但只有早上早起的时段可以每天稳定下来，其他零散时间想增加一些念诵。不过没有借口随时可做的练习就是老老实实觉知身体环境念头，要加油。

    感恩姐姐！?? ?? ??

  145. 打卡（11-16，11-17）：站桩40分钟。

    姐姐，不好意思有个可能很简单的问题，甘露下降的过程是什么样的呢？是像真的水流一样向下不定路线地流淌吗？今天站桩时感觉除了头顶部，胸前也有清凉感，但不是笼罩着身体的整片清凉感，这是流汗后蒸发吸热体温降低，还是甘露下降的过程呢？

  146. 打卡（11-18）：站桩40分钟。

    感到有点悲伤的时候没有刻意融入情绪，就是感觉到有低沉的东西出现在心轮附近，就没经大脑地把注意力移到了那个部位，有点聚焦（一会儿就消散了大半，但不是完全消散），不知道这个聚焦是不是错了。

    感恩姐姐?

    • 不知道为什么，在小秘境提问的时候，算卦问些事（向老天爷提问）的时候，有很细小的不舒服，感觉在外伸的不舒服，做之前总会顿一顿。

      • 你那是感知到不自信的自我感，所有自我感 其实都是不舒服的，无论是开心或伤心。

        感知到，不回避，直面那细微的感觉，就能消融，乃至感到那股细微的“负面”能量 转化成明亮大乐的能量。因为直面觉知 就是明觉 就是明空乐具足的心性。

        • 嗯嗯的确是这样！姐姐总是能一针见血指出问题所在?? ?? ??好的，直面 ！?

  147. 打卡（11-19，11-20）：站桩40分钟。

    感恩姐姐? 每次持绿度母心咒觉受最强，感觉是姐姐在帮忙加持? 感恩姐姐~

    • 发现 自己主动算卦问某事，的确会得到回答。但每次老天爷主动给的提示，才是最精到重要的，就像姐姐的回复指导一样。???

      突然感到特别寂静，还是能正常听到周围的声音，但脑内静得怀疑是耳鸣，但似乎不是。记录一下。

  149. 打卡（11-22）：站桩40分钟。

    清凉感有时会在身体亚健康部位（胃、膝盖）徘徊，好像在被极其缓慢地疗愈。平日头脑暴力下的身体受了多少委屈呀。身心无法分开，身体也要放松再放松。

    感恩姐姐?

    • 用耳机听音乐时间长了震动过多似乎会聚焦到头部，头会胀，回到意守顶轮虚空需要适应。控制耳机听音乐时间。mark

  150. 姐姐，我现在每天早上饭前30分钟站桩，吃完早饭后30分钟大礼拜，并无打坐，是不是要把打坐加上，每次运动完直接打坐吗，坐多久合适

  152. 打卡（11-24，11-25）：站桩40分钟。

    之前好像听音乐太多，一方面震动头部，一方面音乐频率不够高，掉下去了，克得有点厉害。发觉原因后果断放弃了这习惯。
    这两天觉知头顶时似乎范围更大了一点，之前只是尽可能放在头顶上空，还是小小的范围，现在范围大了些。

    感恩姐姐✨

    • 带着礼敬三世十方佛菩萨的虔诚心，就能瞬间超越头脑的限制了。
      关键词是三世十方。

    • 今天开导一位焦虑症的朋友，通电话片刻，就感受到心轮附近有沉沉的堵塞感，因为一直在聊没有直面。朋友状态提升了些，但心轮附近很压抑，之后持金刚萨垛几百遍才好些。
      想到姐姐给我们指导，帮我们净化气脉，一定很辛苦。感恩姐姐，感恩姐姐??‍♀️

  153. 打卡（11-26）：站桩40分钟。（1:00前入睡）

    从种下“所有自我感 其实都是不舒服的，无论是开心或伤心”后，真的感到了“开心”情绪后同样令人不太舒服的自我感。

    感恩姐姐? ? ?

  154. 昨天第一次点了红宝石藏香，配上大礼拜，供养佛菩萨们。能这么供养佛菩萨，真的很幸福开心?

    谢谢姐姐安利的红宝石藏香，很喜欢，韵味十足，我还买了蓝天藏香，哪天大礼拜的时候试试，供养最亲爱的佛菩萨?

    • 大蓝天藏香也在路上，就1根 50cm，是几年前印度的直贡噶举 为了纪念觉巴吉登松昆圆寂800年 举办大法会而特别定制的，卖家请到了6根。想买来供养佛菩萨，也很想送给姐姐?

  155. 打卡（11-27）：站桩40分钟。

    （3点多才睡着，自我感变强频率就低了整体状态都掉下来。继续觉察✊? ）

    感恩姐姐，感恩姐姐??

  156. 打卡（11.28~12.5）：站桩40分钟。

    评论区终于开放啦~的确感到之前能量降了些，关闭评论区后慢慢升了上来。这段儿自己的频率也掉了一些。频率高时一有情绪或念头生起就能看到然后融入。频率低时还是被带着走，且长时间聚焦在顶轮之下，昆达里尼没有转为甘露就会头痛。好像头痛也是老天爷的明显提示呢，它出现就很不对了。

    前天与男友争执时，感到了小秘境立竿见影的加持力。不愿继续争了点进小秘境，想起看过的文章，整个思路都转变了，对方的态度也当即变化，很快就解决了问题。感恩姐姐?? 希望早日成为自己的光，少拖累姐姐和小秘境一些。

    感恩姐姐?

  157. 打卡（12-6）：站桩40分钟。

    昨夜噩梦。梦中不知哪里变出一只刚出生的狗子和一个刚出生的婴儿，婴儿长得皱巴巴且会讲话。我把他们俩都交给了妈妈，但转头妈妈就把他们从高楼窗台扔下去了。梦中的我大惊，想着果然没有任何人事是永远值得依靠的，并且回头要帮妈妈念咒（不知道为什么没有想为狗和婴儿念咒）。
    醒来想想，这太像在我出生之后妈妈堕过两次胎的隐喻了。可能是老天爷提示要为妈妈和他们做一些功课。

    小秘境的同学们都好棒啊~谢谢你们，谢谢你们? ? ?
    感恩姐姐??

    • 随喜你，不知道为什么看你这个看得热泪盈眶。借这个地方向小秘境的每个人说声感谢。愿大家都好。?

  159. 打卡（12-9）：站桩40分钟。

    频率高时会想拥抱每一个人，爱每一个人，念头相对清晰。掉落就又生出厌恶心来，念头一个接一个纷乱而过。继续加油。

    两周前第一次持秽迹金刚，念了不多久，座位周围发出很浓的酸臭味，持续了十来分钟，找不到异味来源，突然出现，突然消失，不知道是不是与持咒有关。想起来就记录一下。

    感恩姐姐?

  160. 打卡（12-10）：站桩40分钟。

    昨夜熬夜刷剧到三点。熬夜这个习气真的好难改啊……很多小事情动念忘记了能够成真，这样真正忘不掉的总是成不了真sigh
    但因为刷剧时非常非常专注，能感到头顶清凉。除了头顶清凉有时头顶还有一点点酥麻感。
    专注做事（虽然是刷剧……打到这里的瞬间发现“为什么会觉得刷剧不算 不如做事？”都是认同感啊……）好棒，之后也要营造更好的条件更专注地做每件事，专注起来忘却自我就很幸福！
    今天站桩，有时呼吸变得轻细，光亮似乎也更亮了。
    发现独处很容易静心，但是一和人交流就很难直面什么了。

    感恩姐姐? ? ?
    感恩小秘境和同学们❣️

    • 还有，刷爱情剧剧的时候有点感受到，热恋的感受和失恋心痛的感受，真的是差不多的~
      好像明白了为什么有说法是“看很多恋爱剧和小说会消耗掉婚恋方面的福报”了。本质上都是自己的剧本和体验的冲动，只是配合自己完成的角色不同（真人或者剧中剧）而已

  161. 打卡（12-11）：站桩40分钟。

    好像对手部的认同感降低了，看着双手觉得“这是我的手吗”，虽然在用着，但好像不是“我”的啊。

    运动对频率的提升真的立竿见影，接下来在运动和睡眠方面也要加强呀。

    感恩姐姐? ? ?
    感恩小秘境的大家?

  162. 继续打卡~ 这些天站桩一直没有断，但到考试周站桩时间不断变动，睡眠也一直没能解决，频率掉得很厉害。有时候掉下来后像是自我保护机制般，很想哭，但也不会哭出来，之后找到独处机会忏悔着哭出来后就会升回一些。
    继续加油。

    • 认同了“每天站桩做功课，若没站桩就觉得身体不够通透、没完成该完成的功课”，就是被这信念的认同 束缚了。其实，只要安住觉照，站桩通透，不站桩也通透的。认同，就凝固掉落了，不通透，来自于认同，来自于没安住觉照，不是来自于认同的人事物本身，如没站桩。

      放松这认同，极忙时偶尔无法站桩也没关系，平常依然每天照做功课，就能轻松前进了。但也不要落另一边，即口头禅修行人喜欢说的什么也不需要做，因为你们现阶段还是需要这拐杖的。

评论已关闭。