当感到强大的业力成熟时，当感到强烈的情绪升起时，无论是愤怒 悲伤 恐惧，不计一切代价立刻放开手边的人事物，尽快独处。
因为这时 剧情会显得非常逼真，一点也不梦幻泡影，很容易被带跑。
一旦被带跑，业力的燃料就旺盛了，雪球瞬间变大，越滚越快。独处 不躲避地 全面觉知 融入那些情绪。你会发现 剧情很快就淡下来了，连你想沉溺在那情景久些都难。
情绪淡了后，不要继续坐在那儿分析刚刚发生了什么事，为什么发生等等。它无厘头的来，无厘头的去，缘起性空，没有为什么。去洗洗手，接回刚刚放开的人事物 继续该干啥干啥去。和去排便的过程 一模一样。你不会回味排便时的经历吧。
其实 当你全然直面感受那股情绪能量时，你头脑是停歇的，你融入了一个强大的空性能量坛城。安住在那禅定中。这就是情绪的恩典，烦恼的菩提。
至于说无法立刻放开手边事，那是不可能的，还是那句话 和排便一模一样，腹泻时 你无论手中干什么重要事，还是得去。没有借口。
请教一下Lila，文中所讲的“全面觉知并融入情绪”，这里所说的“融入”应如何理解和操作呢？融入是否是指不评价且旁观地”观照”情绪呢？谢谢！
不回想 不分析评价，不等它淡，想它淡还是回避的一种，也不旁观，敞开直面它，不躲避强大情绪 正面迎上，融入合一 主客体消失，安住在止观双运的觉性中，这就是烦恼背后的菩提。
感谢Lila的回复！再追问一下，在19年10月10号的博文中曾写到：“修法就是尽量每时每刻觉察心念…觉察到，温柔一笑 放下那念头即可”。这里讲到觉察念头是初转法轮的一个方法。上述文中提及的“觉察”（有主客体之分）和本文中的“融入”（无主客体之分）在适用的情境上如何区分呢？当出现念头（或者一种普通的情绪）时——则“觉察”；当出现强烈的情绪时——则“融入”？不知是不是这样理解？谢谢！
功夫不够时，很难达到主客体皆消融的看，所以从觉察开始练。情绪升起时是例外，若能直面迎上融入，就能体验到主客体皆消失的觉知。
功夫到位时，对一切念头的升起，都是当下自圆满的“看见”，即 觉照。
谢谢Lila！
Lila你好。请问当被人伤害的悲伤情绪一遍遍涌来时，总是难以控制的做一些蠢事，看到您的这篇文章，我还是不懂我该如何做到与觉知融为一体，怎么才能不让自己深陷其中，我试着独处，还是会钻牛角尖…
停止任何“想”，不抵抗地 纯然地 感受那受伤的感觉。接受那感觉 是直面的第一步。
lila老师，我在强烈负面情绪出现的时候尝试，有两次成功直面后不一会儿情绪强度迅速下降很快消失了。感恩！
想问如果是狂喜这样的情绪，也是一样地去直面吗？似乎很难在喜悦时觉察到然后直面。
是，所以我几次写过，在逆境中修行 是初阶，在顺境中修行 是进阶。你能这么问，非常好！
http://inspirationlake.org/uncategorized/《转一切外境-为修行助力》/
谢谢??
Lila姐，直面融入情绪时，是不是会有一段无念的空档 ？
很好。直面融入情绪时的无念觉知，就是无染心性，清晰无碍、纯然的 没有主客体的 觉知。安住在那当下，不用刻意看主客体消融在哪里，念头一起，主客体就出现了。
经常如此练习熟悉后，你会更进一步体尝到 这无碍的觉知 是浩瀚无边的。
感恩姐姐的直指。
融入后，回过神来以后发现，啊，刚才生气了，融入后好像挺舒服的。我没认出来这个觉知，不用认出这个觉知，对不 ？
有一次读竹庆本乐仁波切的一段话，大意是找心在哪里，心不在外面，心不在里面，我就跟着找心在不在外面，心在不在里面，突然感觉到一种从未体验过的遍在感同时有清晰无碍的觉知，但是时间极短，一刹那就没了，不到一秒钟。这个感觉是无染心性吗？
我比较笨，麻烦姐姐了，感恩?
不用定义觉受，因为那会使你想重复，那就掉入执着了。跟着诀窍练习，既能化解烦恼，又能熟悉觉性，随时可修习，何乐而不为？
嗯嗯，谢谢姐姐，跟着姐姐的教导修习
对姐姐有信心，可以皈依姐姐吗????
之前总是会独处观察自己为什么升起这个情绪，最后推理到自卑或者什么的，看了这篇才知道那依然是使用头脑的错误方式。我今天试图直面和融入，却感觉自己只是在发呆，然后没多久，就把刚才的事忘了……似乎还是不得要领啊～
有情绪才能直面见得无碍的觉知心性，情绪越强烈，见得越清楚。不能直面记忆中的情绪，记忆是妄念，那就是造作，肯定无法瞥见无染觉性。
我现在终于明白为什么不要去分析了。
分析即是想掌控，想理解，想下次避免。
而事实上实相是没有概念的，外境则是中性的。
所以缘起性空，一旦分析就是给它们加能量了，即准备要陷入轮回里去了。
缘起性空，把对境当镜子一样，观照自身。
任何情绪都是能量，想要久持情绪都不太可能。
这篇写得太有能量了。初入门者真的看不懂，就算理解了要去直面，也做不好。
最有能量的是这一句：其实 当你全然直面感受那股情绪能量时，你头脑是停歇的，你融入了一个强大的空性能量坛城。安住在那禅定中。这就是情绪的恩典，烦恼的菩提。
感谢Lila姐！
现在回来看，Lila姐，文章里描写得都特别细微。
我第一次看的时候，后几次看的时候，也只能是明白到一点点。
在没有Lila姐给反馈，指点和确认的情况下，真的很难通过再翻看灵感湖的文章来深入。
因为会感觉，那些说的东西，不是自己，或者又感觉，那些东西自己做不到，也想象不出来，多看多想也是徒劳。
而当Llia姐今晚再次指导我“一切情绪能量都是一昧的殊胜空性能量”的时候，我忽然间就明白过来了。然后再看这些文章，全都获得了新的更深层次的认识。
没有Lila姐的确认，真的会觉得再看也帮助不大啊。
感谢 Lila姐一再地指点相同的东西~
感恩~
这现象 和接受大圆满大手印灌顶 或忿怒尊无上密法大灌顶 的情形 一样。在灌顶法会中 整个传承的上师祖师 本尊 护法 空行母的加持 形成殊胜的坛城能量场，净化进入坛城的学子的气脉，也就是强力消业除障。无明的头脑妄念分别念 就是明心见性的障碍业力，在高频坛城的加持下 低频的妄念烟消云散 如拨云见日，突然就能听懂理解传法上师念的法本，接到高频的空性智慧。同样的文字 在没有加持的情况下，是视而不见 听而不闻，接不到般若的，因为频率相差太大。这就是为什么密宗说一定要灌顶才能闻思空性见地，否则后果严重，因为低频的头脑的理解 必是妄想扭曲 远离实相的，久了 会掉入误以为开悟的陷阱，即入魔。
而坛城的高频加持力 如两根火柴 学子信心越大 接到越多，多次分享过这机制的秘密了。如同彻底放下想进入佛性法界的一切追求外伸，无门之门 方能打开。上帝的设计 是很完美的。这些 都是密中之密，从来没人如此明说出来的，至少我没听过。
谢谢问者，也感恩姐姐的答复。自从突然知道 看网上的教导也要如亲对面前教导一般 之后，姐姐每一次的回复和文章，我都会更感恩珍惜、更认真地看，可能也会因此得到更多吧。
Lila姐的微博评论回复有很多，每次用手机翻评论都不太方便，贴到这里。在小秘境里直接提问的，因为夹在微博评论中间，看着也不方便，也一起贴到这里了。
感觉这篇文章和回复都价值极大，感恩Lila姐ღ( ´･ᴗ･` )比心
1.
清欢念起即觉：情绪来了我就去念佛经，或是慢跑听佛经[挤眼]
上帝的Lila：虽然念佛经很好，但在这情况下念佛经 其实还是属于禅宗说的石头压草，不究竟。唯有不躲避直面照亮，那因才能真正结果，因果能量才能圆满。生命中的一切发生 只有一个原因：只是为了让你看见。
毗哩毗哩：回复@上帝的Lila:老师觉得情绪来了，念零极限四句话怎么样
上帝的Lila：回复@毗哩毗哩:这篇介绍的是最究竟消融情绪印记(因果业力)的方法。零极限的方法，是藉那四句话 勾起情绪 再直面情绪。但业力成熟时的能量最大，所以真正修行人是勇者，不躲避强大情绪 正面迎上，融入合一 主客体消失，安住在止观双运的觉性中。
毗哩毗哩：回复@上帝的Lila:的确零极限会让情绪在成熟前，较快地发展不下去。这样子心里是比较清爽了，可能像您说的还有很多看不到的会继续记账下去。
2.
森乐Raku：请问Lila老师，每一次相似的事情都能刺激到内在的情绪反应，除了当下回到一人独处，是不是需要去觉察“内在是什么信念被刺激到了”，然后去释放？
上帝的Lila：不用想。当你直面这情绪时 答案会自动出现，往往和引发这印记的外境没有直接关系，是更深层的因，头脑看不见的因，所以不要想，一想 就落头脑层面，潜意识就关上了。
3.
望的小园子：昨天刚经历，和人事物对抗了一番，宣泄吧，不然这货额这股能量憋在身体印记里
上帝的Lila：被情绪带着走的宣泄，只会种下下一次更大的种子。照亮 这种子的轮回就结束了。
4.
财眯眯33：情绪流走了，走出独处空间碰到刚才的人事物，又涌出巨大的情绪浪涛怎么办。
上帝的Lila：独处时若不躲避 直面觉知 全然融入那股情绪能量，再碰见同一外境，情绪能量会再升起，但会淡很多很多，几次后 就像苍蝇飞过而已。
5.
荷十四娘：没怎么懂，是不是说独处时，只感受那情绪，但不去回想过程，纠结分析，只感受情绪，然后等情绪淡
上帝的Lila：不回想 不分析，不等它淡，想它淡还是回避的一种。敞开直面，烦恼背后的菩提才能显现。
6.
云上太阳198009：最近，一直哭，看了刚才的微博，也哭，伤心的哭，从小到大慢慢的不会哭了，最近，把憋着的泪，毫无原因的再哭一遍～谢谢你的微博，让我更踏实的哭?
上帝的Lila：是心逐渐打开的过程。哭完清理完了 就开始面向光明。
7.
橙黄的胡萝卜：天天出同样的情绪，很强烈，一直感受也不淡怎么办
上帝的Lila：不是感受，是直面它 融入它。
丁元-Alice：感受不等于直面和融入吗？lila姐姐 可否用二元语言再进一步解释这两者区别？是否 感受 已经很接近了融入了？
上帝的Lila：回复@菀殷子:感受是有感受者主體和被感受者客體；全面敞開直面時，頭腦是停歇的，主客體的分別念也就停歇消失，情緒和你合一 雙雙消融於殊勝的空性，沒有“你”也沒有情緒了，只剩下清晰光明的覺知。那，就是传说中的光明心性。
木尔格格武：回复@拉拉队不长:你懂了吗，看了回复我更糊涂了。我以为只要不逃避压抑就可以了。。。
上帝的Lila：回复@木尔格格武:对 不逃避压抑就好了。
8.
丁元-Alice：Lila姐姐，若身处让人无法忍受的环境下，当情绪、不好的念头升起时，离开此时的环境去感受这股情绪，这算逃避吗？我一直以为应该在这样的环境中静静感受。[允悲]
上帝的Lila：这是力量不够大时的方便法门，不离开会被卷进更深的因果业力循环。能稳定安住觉照时，就能当下照亮，不用离开。是不遁世在红尘中修的善巧方法。
9.
没名字桑：lila姐，我以前无意中发现可以这样，有时候跟自己待着的时候突然间就会吧嗒一下松开了，或者是他们自己就慢慢散开了。但是后面这种体验就很少了，是我问题真的解决了还是说我没有那么精进了，感觉不到了，对这点我总有执着，现在有时候会用力找。也有些害怕，我很容易对这些体验害怕，同时又执着。
上帝的Lila：没了不要找，来了就直面，害怕也直面那害怕。修行其实非常简单。
10.
一个叫做我的我：姐姐我的改变是当我升起巨大情绪想要发信息告诉那个人我的想法的时候，我觉得算了没有去做所以没有把另一个人卷进来，算一种进步吗？我以前是那种一有情绪一定要告诉对方的那种，比如骂人生气责备这种
一个叫做我的我：不过确实再委屈自己感受初期强烈慢慢也就没什么了，如果告诉对方又可能伤害彼此之间的关系。我也不知道我算不算融入情绪了
上帝的Lila：回复@一个叫做我的我:你这些全是头脑妄念。
一个叫做我的我：回复@上帝的Lila:是啊，我太初级了，看了姐姐微博十个月了还是没有进步。虽然有点失望但是至少我不会去骂人了…至少恶语上减少很多了?
上帝的Lila：回复@一个叫做我的我:不要误会，没责怪的意思，一切存在都是和谐的，只是个人风格一向直接了当。
一个叫做我的我：回复@上帝的Lila:没有姐姐你干嘛要责怪我，我就是对自己有点失望罢了
上帝的Lila：回复@一个叫做我的我:直面那失望，就上升了。所有情绪 都是通往恩典的门。
11.
Yuu静：老师我也不知道是什么原因，情绪来了我也面对了，但是却有时候感觉越来越深陷其中无法自拔。钻了死胡同的那种感觉
上帝的Lila：因为你深处抗拒它，没全然接受它，所以没融入合一。
12.
很爱很爱自己-：老师，我一直以来都有点不清楚如何全面的融入情绪？感觉每次情绪很强烈时我只能边呼吸边感受，这时情绪就会平息了很多
上帝的Lila：不要企图用呼吸平息情绪，不要想躲避或制止它，张开怀抱拥抱它，直面，然后神奇自然发生。
13.
元yuan酱：能有办法根本解决吗？ 暂时离开确实能平复情绪，但是回到原来的关系中情绪又会在某一刻被点燃，周而复始。
上帝的Lila：看樓上。是根本消融的方法，但要做對，徹底直面不躲避。以後同一對境 情緒還會起 但會愈來愈淡，直到變成雜音而已。
14.
愛眾生：感恩Lila姐姐，真的是方便法门啊～
上帝的Lila：修大圆满正行的老手 称这方法为“以妄念为食”?
15.
luneyyy：不躲避的 全面觉知 融入那情绪。 我还不会全面觉知 很糟糕[泪] 我只能做到感受它 上次害时感受它，还是很害怕 只能听夕阳老师的音频或者找别的方法缓解
上帝的Lila：不躲避 直面 就是全面覺知了，任何人都會，只要第一次夠勇敢 直面迎上。因為融入一次後，你就認識了情緒真正空性的本質，你就再也不會怕強大情緒了，從此免疫。是究竟解脫法。
16.
Saintron在六月 8, 2020 7:55:19 下午说道：
请教一下Lila，文中所讲的“全面觉知并融入情绪”，这里所说的“融入”应如何理解和操作呢？融入是否是指不评价且旁观地”观照”情绪呢？谢谢！
上帝的Lila在六月 9, 2020 10:29:05 上午说道：
不回想 不分析评价，不等它淡，想它淡还是回避的一种，也不旁观，敞开直面它，不躲避强大情绪 正面迎上，融入合一 主客体消失，安住在止观双运的觉性中，这就是烦恼背后的菩提。
匿名 在六月 17, 2020 5:38:06 上午说道：
感谢Lila的回复！再追问一下，在19年10月10号的博文中曾写到：“修法就是尽量每时每刻觉察心念…觉察到，温柔一笑 放下那念头即可”。这里讲到觉察念头是初转法轮的一个方法。上述文中提及的“觉察”（有主客体之分）和本文中的“融入”（无主客体之分）在适用的情境上如何区分呢？当出现念头（或者一种普通的情绪）时——则“觉察”；当出现强烈的情绪时——则“融入”？不知是不是这样理解？谢谢！
上帝的Lila在六月 17, 2020 3:05:36 下午说道：
功夫不够时，很难达到主客体皆消融的看，所以从觉察开始练。情绪升起时是例外，若能直面迎上融入，就能体验到主客体皆消失的觉知。
功夫到位时，对一切念头的升起，都是当下自圆满的“看见”，即 觉照。
17.
cry0bear在六月 18, 2020 12:47:30 上午说道：
Lila你好。请问当被人伤害的悲伤情绪一遍遍涌来时，总是难以控制的做一些蠢事，看到您的这篇文章，我还是不懂我该如何做到与觉知融为一体，怎么才能不让自己深陷其中，我试着独处，还是会钻牛角尖…
上帝的Lila在六月 18, 2020 4:21:38 上午说道：
停止任何“想”，不抵抗地 纯然地 感受那受伤的感觉。接受那感觉 是直面的第一步。
18.
Transmaple在七月 29, 2020 9:48:54 上午说道：
lila老师，我在强烈负面情绪出现的时候尝试，有两次成功直面后不一会儿情绪强度迅速下降很快消失了。感恩！
想问如果是狂喜这样的情绪，也是一样地去直面吗？似乎很难在喜悦时觉察到然后直面。
上帝的Lila
在七月 29, 2020 12:01:23 下午说道：
是，所以我几次写过，在逆境中修行 是初阶，在顺境中修行 是进阶。你能这么问，非常好！
http://inspirationlake.org/uncategorized/《转一切外境-为修行助力》/
19.
光明浩瀚在九月 8, 2020 5:25:23 下午说道：
Lila姐，直面融入情绪时，是不是会有一段无念的空档 ？
上帝的Lila
在九月 8, 2020 6:16:13 下午说道：
很好。直面融入情绪时的无念觉知，就是无染心性，清晰无碍、纯然的 没有主客体的 觉知。安住在那当下，不用刻意看主客体消融在哪里，念头一起，主客体就出现了。
经常如此练习熟悉后，你会更进一步体尝到 这无碍的觉知 是浩瀚无边的。
光明浩瀚 在九月 8, 2020 11:04:20 下午说道：
感恩姐姐的直指。
融入后，回过神来以后发现，啊，刚才生气了，融入后好像挺舒服的。我没认出来这个觉知，不用认出这个觉知，对不 ？
有一次读竹庆本乐仁波切的一段话，大意是找心在哪里，心不在外面，心不在里面，我就跟着找心在不在外面，心在不在里面，突然感觉到一种从未体验过的遍在感同时有清晰无碍的觉知，但是时间极短，一刹那就没了，不到一秒钟。这个感觉是无染心性吗？
我比较笨，麻烦姐姐了，感恩?
上帝的Lila在九月 9, 2020 4:37:16 上午说道：
不用定义觉受，因为那会使你想重复，那就掉入执着了。跟着诀窍练习，既能化解烦恼，又能熟悉觉性，随时可修习，何乐而不为？
20.
Lesley在九月 22, 2020 7:45:15 上午说道：
之前总是会独处观察自己为什么升起这个情绪，最后推理到自卑或者什么的，看了这篇才知道那依然是使用头脑的错误方式。我今天试图直面和融入，却感觉自己只是在发呆，然后没多久，就把刚才的事忘了……似乎还是不得要领啊～
上帝的Lila在九月 22, 2020 8:01:21 上午说道：
有情绪才能直面见得无碍的觉知心性，情绪越强烈，见得越清楚。不能直面记忆中的情绪，记忆是妄念，那就是造作，肯定无法瞥见无染觉性。
21.
涛涛在十月 15, 2020 6:59:34 上午说道：
我现在终于明白为什么不要去分析了。
分析即是想掌控，想理解，想下次避免。
而事实上实相是没有概念的，外境则是中性的。
所以缘起性空，一旦分析就是给它们加能量了，即准备要陷入轮回里去了。
缘起性空，把对境当镜子一样，观照自身。
任何情绪都是能量，想要久持情绪都不太可能。
这篇写得太有能量了。初入门者真的看不懂，就算理解了要去直面，也做不好。
最有能量的是这一句：其实 当你全然直面感受那股情绪能量时，你头脑是停歇的，你融入了一个强大的空性能量坛城。安住在那禅定中。这就是情绪的恩典，烦恼的菩提。
感谢Lila姐！
涛涛
在十月 15, 2020 8:22:37 上午说道：
现在回来看，Lila姐，文章里描写得都特别细微。
我第一次看的时候，后几次看的时候，也只能是明白到一点点。
在没有Lila姐给反馈，指点和确认的情况下，真的很难通过再翻看灵感湖的文章来深入。
因为会感觉，那些说的东西，不是自己，或者又感觉，那些东西自己做不到，也想象不出来，多看多想也是徒劳。
而当Llia姐今晚再次指导我“一切情绪能量都是一昧的殊胜空性能量”的时候，我忽然间就明白过来了。然后再看这些文章，全都获得了新的更深层次的认识。
没有Lila姐的确认，真的会觉得再看也帮助不大啊。
感谢 Lila姐一再地指点相同的东西~
感恩~
上帝的Lila在十月 15, 2020 9:56:51 上午说道：
这现象 和接受大圆满大手印灌顶 或忿怒尊无上密法大灌顶 的情形 一样。在灌顶法会中 整个传承的上师祖师 本尊 护法 空行母的加持 形成殊胜的坛城能量场，净化进入坛城的学子的气脉，也就是强力消业除障。无明的头脑妄念分别念 就是明心见性的障碍业力，在高频坛城的加持下 低频的妄念烟消云散 如拨云见日，突然就能听懂理解传法上师念的法本，接到高频的空性智慧。同样的文字 在没有加持的情况下，是视而不见 听而不闻，接不到般若的，因为频率相差太大。这就是为什么密宗说一定要灌顶才能闻思空性见地，否则后果严重，因为低频的头脑的理解 必是妄想扭曲 远离实相的，久了 会掉入误以为开悟的陷阱，即入魔。
而坛城的高频加持力 如两根火柴 学子信心越大 接到越多，多次分享过这机制的秘密了。如同彻底放下想进入佛性法界的一切追求外伸，无门之门 方能打开。上帝的设计 是很完美的。这些 都是密中之密，从来没人如此明说出来的，至少我没听过。
天 感谢师兄总结
再读一次，我也感受到这段话的能量了
“其实 当你全然直面感受那股情绪能量时，你头脑是停歇的，你融入了一个强大的空性能量坛城。安住在那禅定中。这就是情绪的恩典，烦恼的菩提。”
昨天得到Lila姐的回复后很开心，后来就尝试去融入喜悦的情绪里，能感受到那股空性能量。
今天骑行路上生气了，停下来去直面情绪，后来情绪消除了，但是后来想想还是好气哦，算了，不骑了，回家去。
直面融入情绪的力道还弱，还要反复练习。
现阶段就是感觉都是Lila姐坛城的加持，神圣的加持，自己的力道还很弱（几乎没有）。
自我感可能是个很好的指标，前几个月读过竹清嘉措的 空 大自在的微笑，现在反思，发现对“自我”的认同还是根深蒂固，还要再深入的觉照。
最近感觉和lila姐好同步啊！刚才跟朋友聊天，她跟我诉苦跟父亲相处的痛苦，老是觉得心一紧情绪升起。我正想着该怎么向它安利处理情绪的方法，然后今天lila姐这篇就跳出来了！?太神奇了
Lila老师 有没有这样一种情况 业力集中成熟
因为近一个月 我会频频陷入一种能量(暂且这么形容) 那股能量很真实 真实到在那股能量里我的想法每分每秒的流逝每次呼吸 我都觉得这就是我 虽然陌生 但就是接受 我不知道为什么 而且我也清楚得知道 这一秒和上一秒的我 有多么的不同
我甚至明白 能量频率的不同 总是被一个事件或者人带给我的觉受 瞬间就把我拽到一个能量场里 而我明明知道自己的境况 前几次真的无能为力 甚至恐慌 无助
最近的一次 无意中我一个人拿着水杯走出房间 天高海阔 天那么蓝 秋天的空气那么凉爽 而我这个身体里的能量却那么的暴虐 我控制不住 最后我狠狠的摔破了我手中的玻璃杯 伴随碎裂声 那股能量似乎也跟着碎了 不出几分钟 我恢复了大半
类似经历 出现过于频繁 在此之前我内心少有波澜 这种溺水的淹没感 但一次次我没有有效的解决 它便重复出现 似乎是在提醒我什么 一定有我忽略的 我不足的地方
我不知道我的思考方向对不对
但是看到Lila老师的话 我似乎得到的启发
感谢Lila老师?
所谓业力 实相是恩典，关键是直面它。越逃避它力量越大，因为一切的发生 只是为了让你看见，你看不见 它只能越来越大，直到你正面看到它。直面 不但能截断这滚雪球，甚至能看见它背后的恩典。
确实有种呼之欲出的感觉，但却不明确，感谢Lila老师回复，看了您的回复，又增强了我的信心，我真的很怕自己的思路偏颇。
Lila姐
今天尝试去直面融入紧张恐惧的情绪，然后感觉心轮位置在扩张，随着这扩张，带我深深的呼气，然后就这样，身体一直自发的带我扩张深呼气，已经持续了超过一个半小时了。中间有几次看向窗外或者想到放松时，暂停了几次，然后只要心里想直面融入，让它来，它又会回来。因为一直想着姐姐说的 河自己会流入大海，我觉得不用我头脑管它中断它，身体它自己比我聪明，所以没有主动去中断它。到后面还出现了头顶清凉感。
不清楚这是什么情况，是因为我对觉受有期待 ？是我太用力了 ？ 很困惑。
现在打字时，这自发的深呼气还在继续。
不知道该怎么办。
不知道直面情绪的时候，是不是也应该意守顶轮上方虚空 ？
直面时 其实是自然上升的状态，因为直面时 就是亲面心性，而心性自然是上升的。所以 直面时 不用任何造作，只要直面，即是。这里的分享 其实都是最直接终究的佛法和诀窍，只是一向不贴上大名词标签，以免行者落入概念妄想 或升起“我慢”，让行者能直接体验。
看着许多得到无上如意宝的人还不自知，有点儿啼笑皆非，也怪我 把最高法宝跳无数级 直接给任何来到的有缘人，有营养过胜的现象。写到这儿，或许，是时候改变这形式了。
顶礼感恩Lila姐！
确实感觉这时候再刻意去意守顶轮挺造作不舒服的。
我会精进练习Lila姐教给我们的诀窍的，争取不做营养过剩的人?
感恩姐姐！虽然进步还很慢，但从这里学到太多太多了。
很好，让身体自由发挥，放松享受即可。不要阻碍神圣的恩典。
lila姐，最近参加考试，没有考上，这也算是我到现在为止遭受的第二次挫折吧，知道结果的时候虽然很痛苦，但内心并不焦虑，觉得既然已经把自己交出去就要全身心的相信老天爷，这一切都是恩典，一切都是降临，然后就看到您这篇《业力成熟时》，看着情绪流过的时候，然后直面这个痛苦。真的无法用语言去形容直面之后的状态，之前进入了瓶颈期，外伸很重，频率很低，可是真的直面了之后，感觉自己升高了，一切都豁然开朗。感恩您呀lila姐！！！
很好！这一次的亲身体验和提升后，以后你就上路了，进步会比以前快很多。
感恩lila姐和夕阳老师，感恩～