佛陀讲“觉”：从外在感知你的身体（呼吸，行住坐卧）；从内在感知你的身体（包括能量，思维）；从外在内在同时整体感知你的身体 — 大念住经。

疼痛：不要聚焦在一个点，要感知整体。

以觉观(整体觉知)证初果最快；保任(不坠落)看到自己身体如他人，断我见，断迷惑(觉即钻石)。