蓮師13: 即便三年什麼沒發生，我也不動搖。信心堅定，不張揚，細水長流，到100度，只問耕耘不問結果，享受過程，耕耘本身就是喜悅，結果只是偶然，即便結果來了，也要放下，才能繼續平穩前進。
2016-12-21
昨晚誦文殊菩薩心咒，突然知道了為什麼智慧和慈悲是無二的：能斷無明的劍，自然把我執斬了；沒有了我執，自然融回到無二的本覺；本覺 就是無限無二的大愛，所以 能斷無明的智慧 就是無邊慈悲的愛的展現。
措尼仁波切
微細身：氣 脈 明點
兩種習性：業力習性；學習來的習性
Karmic based subtle body. Can be distorted subtle body, or healthy subtle body. Only healthy subtle body can transform karmic habitual patterns into wisdom subtle body.
勝義真理：智慧微細身
正確世俗真理：健康微細身
不正確世俗真理：扭曲微細身
Trigger: 對境會啟動微細身的習性反應
經驗會在脈 殘留下來印記 成結。有對境 就會啟動。
*永遠醒著的印記
*沉睡的印記：有對境才會啟動，對境退去就再次沉睡。這是學習性的習性；可以是健康的，或扭曲的印記。
印記啟動越多 脈就越不平衡堵塞 氣就不能順暢流動 感覺就會越不好。
脈堵塞 氣就會行得過快 全到頭上 是現代人的通病。
Meet: 要轉化印記為智慧，唯有”覺知、感受、面對、以慈悲與愛和那印記 連接相處”。”Handshake” between mind and subtle body. 不要抵抗 漠視 打壓 逃開；不要跟隨 放縱。要 無為。這樣 脈結 自然會打開 氣就能流動 明點(光明喜悅)就能隨脈全身流動。
煩惱的形成，對境只是5%，95%是自身印記。所以我們不可能藉由改變外境來解決我們的煩惱。所以修正內在，外在就會跟著改變。
明點 是愛的本質 本自俱足的喜悅。我們現在和明點 是失連的。就是童心。
但是還是要有與世界對接的愛。兩者都要，不要只在自己本自俱足的世界。要有 adult’s head, child’s heart.
氣 應該氣沉丹田，但現在人卻思想過度氣躁運行過快 長期氣聚頭部 下不來，如此失衡。而脈 被氣不停的躁動 衝擊疲累。如此，原本在平衡狀態下不會累的事情，因為失衡疲累了，小小事 就會身心疲憊。
生病的氣：馬(氣)與騎師(思想)，思想能駕馭氣同步時，是輕鬆不累的；但 有時馬失控 獨自不停躁動地跑，思想希望停下來放鬆而不能。覺察微細身(氣)超速了。
三種速限：
腦：敏銳判斷是好的。analytical mind.
身：靈活是好的。但不要太快也不要太慢。平衡。
微細身：必須是平衡的。否則就是空檔加速，身心交瘁. Burnout is caused by overspending of 因希望恐懼而躁動的氣。
例：遲到，從停車場趕上課，腦知道身體需要時間走到，身體也只能走，微細身卻已在課堂上 繃緊不已，能量就流通不了，而這趕路過程 就變成緊張痛苦的印記。
覺知地把氣從頭頂往下壓到丹田，氣守丹田，吐氣收下腹，吸氣鎖住在下腹。習慣後，散亂的氣會收在丹田，只適量的放氣到脈裡 對應外界，就不會躁動失控 會穩定眼神內斂。
當情緒襲來時，要記得 這只是殘留印記 不是我 不是我，要對”我”仁慈，不要抓住固化情緒。我執也需要愛。there’s a space between the emotion and me.
完全接受，因為 fully accept, fully surrender 就是仁慈。唯有慈悲才能消融印記。
太強烈時，可以先避開一下，再回來面對情緒。要有勇氣。漸漸 帶著那情緒一起修行。
強烈的情緒 就是微細身的失衡。
大圆满立断：
The monster 业力习性: It’s real, but it’s not true. Stay in that space. 安住在那空间。
Wound can heal, even if scar will be left. Forgive first knee jerk reaction, as long as you can relax in the reaction.
害怕保持不住無限喜樂，也是執著 monster. 是與散亂習性”對抗”，沒有慈悲心。以慈悲心帶著所有情緒習性，一起修持。否則再高深的法，效果也有限。無分別無二，無畏，這是大圓滿的精神。
Be honest with your feeling, stay with it with no judgement, and it will open up. Then you will be in clarity and calmness.
Uncontrived ：不造作
Not modified: 不修整
Clarity: 明/观。在上面。
Calm: 安/定。在丹田。
Still mind: 安住的心
Mind essence: 心性
Luminosity: 明性
Object/subject: 客体主体。二元。
Refuge: 皈依
View/meditation/conduct: 見修行
Free from dualistic mind: 無二元的心(lok)
Conceptual mind: 有概念的心(lok)
清明的心：clarity, clear mind. 能辨識(知曉 思維) 有覺知的心。(sarwa)
Nectar: 甘露
聖者：sublime being
空性不是轮回的一部分，因为它超越二元。所以空性是超越轮回的唯一方法。
往外看，是透过我执的perspective. 加上往内看，就会看到，内部是空性的，因为没有我了。全觀。
往外看的心，是遺失了根 沒有力量 迷失在現象 不自由(受對境控制) 的心。
放鬆 relax in the openness 無限本覺 rikpa, in all states, including fear, 禪定。因為心性是松住的；住是為了保任。松住，不造作修整，無畏。如此，沒無限沒達到明心見性，也沒關係，因為就會安住在無所緣的覺知禪定。都好。
大圓滿，是連當下的概念都超越，free from the limit of 當下。有當下的禪定，是無所緣的覺知。
證悟，是一直安住在本覺 不會掉下來掉出來。
在阿賴耶識跳舞 會留下腳印業力，在大圓滿 在法身跳舞 不會留下足跡業力 可以盡情起舞 一切都是活潑更美的。見山是山 見山不是山 見山還是山。色即是空 空即是色。
沒有分別心的空性，還是有能知的功能，沒二元主客的能知。明。明空雙運。延續這狀態的方法，就是 let it be, don’t check, don’t try to improve it. Usually it doesn’t last that long，從明心見性狀態 變成無所緣的禪定 再退到二元的開放的覺知；從那二元的開放的覺知，再回去認出心性，如此，再來一次，一直重複。關鍵要保持三不動：七支打坐，
本覺心性的三本性：空性emptiness ，光明luminosity，無間斷的大悲心
在大圓滿狀態 情緒煩惱 升起即解脫 顯現即解脫。本覺不是解脫者 rigpa is not an antidote 。本覺是開放自由的，在本覺的空性裡 所有一切都能顯現 一切自解脫 如在水上畫畫 一畫下去 就了無痕跡。不執取好覺受不抗拒煩惱 無分別心 一切平等。和實相接近的覺受 自然會持續，扭曲的煩惱 自然會慢慢耗盡。
所有對治法(懺悔心 慈悲心) 都是基於概念 二元分立。都是轉化心識，經過造作修整。
大圓滿 Freedom of choice: 可以在本覺剝落執著，或享受紅塵的緣分。
2016-12-19
前晚和閨蜜吃了火鍋羊肉，昨晚在媽媽家又吃了冬至補的羊肉，昨晚 今早 居然有性慾，許久沒有了的。也全身疲憊不想起床。不吃不喝賴床到下午兩點，終於想起讓褓母用電動按摩器幫我背後全身過了幾下，性慾就不見了。原來 性慾是因為經脈不通和情緒堵住，雞生蛋蛋生雞。粗重物理身體通暢了，達到無限的微細身也容易調整了，情緒自然剝落不費力。上升了，自然沒性慾。
保持經脈通暢 真的是一切一切的根本啊！深深了解了 胡茵夢老師說的這句話。世上高人真的很多 敞開心胸 多拜師學習 是好事！
2016-12-19
“從左腦轉到右腦時，中間會需要一段或許為期不短的空白期，叔叔建議就淡淡然地混著，等著，漸漸會有微小的衝動出現，像是吃個冰淇淋什麼的，順著滿足身體的需求，比較高級一點的衝動才有機會展現。也並不是小衝動比高級的衝動還低階，而是從最近身的需求來了解自己，不要打高空。學習擁抱自己的黑暗面，而不是否認事實。這是很需要勇氣才能誠實面對自己的身體，回應身心的需求。”
2016-12-19
很明確了，我害怕心愛的人離開我時的疼痛 是往世帶來的習性，非今世的。想起了 小十幾歲時 三姨到巴拉圭看我們後回台時，我心痛得手心劇痛，但其實也沒親到那個地步；還有 約十年前 只工作了一年的菲傭辭職 記得自己居然莫名其妙地心痛 因為根本不親啊。
情緒的印記 藏在氣脈裡的記憶。
所以，老天爺才給我對境 一而再 再而三地 讓我經歷心愛的人離開我的疼痛 直到我跨越這功課。現在 是透過維尼熊這對境 引起我習性反應 反覆練習。應該 剝落得差不多了。
2016-12-19
承認事實，即便事實與自己所願相違背。我執就是一種與事實不符合的念頭。如果一件事存在得很安然，就不會有想要辯論/傳教/說服的衝動(全真/全見/歷歷分明)，停下說教與辯論的衝動就是莊子中直接減少我執的方法之一。
當巨大的情緒出現時，試著留給自己一個空間：問自己是否想錯了？試著找到真相，當你了解真相以後，情緒就可以平息。對自己的感受誠實，才是接近神通力最近的道路。
2016-12-18
沐浴中 知道了 as long as I’m still trying to shut anyone out for whatever reason (jealousy, anger, apathy, etc), I’m actually shutting part of myself out. 然後 身體頓覺 打開了。
2016-12-15
「那就讓它死吧！」「隨它去」感恩老師
《莲师心要建言》夕阳讲解09-习气的爆发.超然面对两级情绪.聚焦和全观的差别》
2016-12-11
今天。“從此，吃飯就是吃飯”。無限感恩。在 無進無出的無相 無念 無限光明定 大手印大圓滿 狀態 超然覺知 抽調貪嗔痴的能量，滋養無限光明 愈來愈穩定。《莲师心要建言》夕阳讲解06-冲动只是头脑的幻觉.超越思想的惯性.神秘的能量转化法》
2016-12-10
唉 就是掉下來了。自己破戒 自作自受。真痛苦 被情緒咬住 低落 悲傷 不受控。看妳下次還敢不敢！破戒前明明狀態那麼好！活該！
12/11: 今早 蓮師又在我打坐時來幫我，發出從未有過的強大耀眼光明 充滿無限 又好像是從太陰一點發出的。然後 一切就好了。嗡啊吽 班扎咕噜贝玛悉地吽🙏🙏🙏
2016-12-10
措尼仁波切的純粹與情緒印記連接，讓我看到 我好累 其實也又渴又餓。
其實 不用看太遠 什麼前世，其實 傷痛 就是一年多前那場，好好平和感受它 不抵抗不逃避 就好了。好好地感受失戀的痛 沒什麼高深的。
2016-12-10
Wjs幫我電腦手機整理好了，真感謝他。
突然手機可以看到好久以前的照片。再好的相機 再美的風景 再年輕的歲月 都沒用，都好醜。因為不快樂。
原來 快樂是最佳化妝品。
我要把這些微細身印記 一個個 轉化掉。
突然手機可以看到好久以前的照片。再好的相機 再美的風景 再年輕的歲月 都沒用，都好醜。因為不快樂。
原來 快樂是最佳化妝品。
我要把這些微細身印記 一個個 轉化掉。
2016-12-09
措尼仁波切微細身課：
經驗會在脈 殘留下來印記 成結。有對境 就會啟動。
印記啟動越多 脈就越不平衡堵塞 氣就不能順暢流動 感覺就會越不好。
Meet: 要轉化印記為智慧，唯有覺知、感受、面對、以慈悲與愛和那印記 連接相處。這樣 脈結 自然會打開 氣就能流動 明點(光明喜悅)就能隨脈全身流動。不要抵抗 漠視 打壓。
煩惱的形成，對境只是5%，95%是自身印記。所以我們不可能藉由改變外境來解決我們的煩惱。所以修正內在，外在就會跟著改變。
經驗會在脈 殘留下來印記 成結。有對境 就會啟動。
印記啟動越多 脈就越不平衡堵塞 氣就不能順暢流動 感覺就會越不好。
Meet: 要轉化印記為智慧，唯有覺知、感受、面對、以慈悲與愛和那印記 連接相處。這樣 脈結 自然會打開 氣就能流動 明點(光明喜悅)就能隨脈全身流動。不要抵抗 漠視 打壓。
煩惱的形成，對境只是5%，95%是自身印記。所以我們不可能藉由改變外境來解決我們的煩惱。所以修正內在，外在就會跟著改變。
2016-12-8
老天爺看不下去了，親自動手了
先是讓夕陽老師教我 不要挖 離開低頻率的人 保持光明自然思想淨化 習性自然剝落 不用對抗習性。還教我擦精油提升能量。
能量到位了 我還是被習性拉住，所以 老天爺乾脆 讓我的對境自動-突然-離開。第二次了，同一帖藥。這次 有了夕陽老師的教導 我終於清楚看到老天爺的用意了。光明中 輕鬆啪嗒一聲。感恩蓮師🙏
一切都是因果 我全然接受
頻率高了 真的低頻率的人 自動挪開。敞開讓宇宙能量自然流動。
2016-12-07
習性要剝落 就是啪嗒一聲。
近幾個月吧 努力著想跨越情愛這功課 成績乏善可陳。正沮喪 讀到陳天橋研究大腦的訪問。夕陽老師說的對 真正想做的事 是靈魂渴望的。突然覺得 我居然不止想幫人打工(這於我挺匪夷所思的 修行前就不喜歡幫人打工 修行後更是想自由不想理人)，還想免費幫人打工。
然後 情愛的困擾 突然顯得不值一顧。就那麼啪嗒一聲。是蓮師又來幫我帶我了(當時誦著蓮師祈請文；而我又有接近陳天橋的渠道)。我真正渴望的 是禪修證悟幫眾生 不是小情小愛。
頓時 很明顯地身體能量又和宇宙接上了。嗡啊吽 班扎咕噜贝玛悉地吽🙏🙏🙏
2016-12-01
刚刚一座：
和夕阳老师在无限中又连接上了。光明的能量。
好像知道了 生活每一刻 都是神圣的 因为 都是依照因果能量法则 就是源头的意愿 显现中。
到了彼岸 就要把船丢掉 就是到了无限的空 就要把闻思的头脑丢掉。
昨天 完全没招架住 低落的习性 因为很久没出现了。Was caught by surprise.
12/4: 今天座下十字架的喜悅中：生命中的一切呈現 都是神聖的 因為 都是根據源頭的意願宇宙的法則。此刻的一切呈現 都是過去所有身心意因緣的總和，清清楚楚。所以 抱著感恩 懺悔 尊敬 虔誠的心 敞開地迎接一切。
2016-12-01
刚刚继续情歌禅修。这次，先是享受融入音乐，再是无限变成音乐 融入无限，然后 入定了 变成完全安静旁观看着这令我心动的音乐。好像又进了一步..
2016-12-01
「注意无限和光明的平衡 这个最难 很容易封闭在无限；类似登高时的辽阔喜悦 光明感；一封闭 喜悦 光明就消失」老師及時的提醒。昨天的確封閉了。
但這次敞開 完全是世界法 和閨密們無禁忌地聊性經驗，就打開了。和上次聽情歌 而不是聽高頻率的歌 進入神醉一樣，世間法。難道是老天爺要告訴我 要入世修？是我這方面功課沒做完，能量卡住？應該是。
12/2: 最深的枷鎖 也是最強的解脫。
面對習性 要有勇士面對挑戰 棋逢對手 的興奮。最近氣勢上是敗給了情愛這最深的習性。重新出發！
2016-11-30
我發現我低落 不承認 但確實是。什麼都不想做 想睡覺。好像失戀。好好覺觀這情緒吧。
12/4：老師一說，我就連續兩天的幾乎不間斷橫向喜悅神醉(以前寬廣的覺的感覺，加上向上融入的感覺)，保持著縱向的意識高度於無限(丹田上仰小太陽俯視貫通)。真的是十字架的感覺！
每次的低落 都迎來更好的上升，所以要記得 下次不要怕。當然，主要感恩夕陽老師帶我🙏 遵師囑，保持陽光，思想自然淨化！🌞
2016-11-30
今天静坐 没念诵 心念一动 知道自己心性的金刚手菩萨的保护能量就笼罩了全身。
当时 是沉浸在源头多面向无限的爱的光明里。
一切都是爱的显现
当时 是沉浸在源头多面向无限的爱的光明里。
一切都是爱的显现
2016-11-30
聽廣島之戀。歌末，突然覺得 「愛過你」和「我愛你」一樣美。
2016-11-30
嘿嘿 看到習性喜歡轟轟烈烈 不喜歡溫吞水。什麼 soft landing，什麼親情般的愛情。所以曾經喜歡被北京大爺虐，被每段感情虐，基本上是被自己的習性虐。不夠勁啊！所以不是害怕失去 是對痛苦上癮，習性啊！妄念啊！對象只是都是對號入座的夢啊！呵呵！
2016-11-30
記一下 昨天覺受 自己直接變成蓮師 卻同時又看著蓮師，不是回頭看 是正面看 物理上說不過去的。
2016-11-30
宿緣 太浪漫化了
沒有宿緣
只有 不分善惡的因果 業力
只有 流動的能量
只有 如是的當下
只有 明亮的心性
沒有宿緣
只有 不分善惡的因果 業力
只有 流動的能量
只有 如是的當下
只有 明亮的心性
2016-11-30
前天站樁時丹田一撮火一直往上竄至全身震動，把它當氣動沒理會。昨天更明顯感覺熱紅色的氣從底輪往上竄，身體還是上下震動不已，同時白色清涼的光甘露往下灌，在中脈融合，一陣後，突然一切停了，進入很安靜的狀態。之後丹田的感覺緊緊的，好像做了很多仰臥起坐的感覺。
2016-11-30
先是 有執著有恐懼失去的愛；
後而 厭煩抵抗想#愛心永脫#；
現在 聽歌神醉裡知道了沒有執著的 完全當下的 愛情是多麼美麗，知道自己可以愛而且內心原來很多愛，但沒渴望也不急著有愛，因為的確本自俱足圓滿 無須外求。
後而 厭煩抵抗想#愛心永脫#；
現在 聽歌神醉裡知道了沒有執著的 完全當下的 愛情是多麼美麗，知道自己可以愛而且內心原來很多愛，但沒渴望也不急著有愛，因為的確本自俱足圓滿 無須外求。
但貌似能量卡在心輪 需要釋放。多聽歌在無限神醉裡釋放消業吧。#情歌禪修# 真的好像重複著七個月前拙火啟動後的狀態。只是那次搞不清楚狀況 而且覺受不受控制，而這次 清清楚楚 自己掌舵。不可同日而語。 感恩夕陽老師，感恩最親愛的老天爺！🙏
2016-11-27
要先瑜珈太極快走(不是如大禮拜的激烈運動 主要是體內能量的運轉和消耗)釋放身體的業/騷動，
然後釋放思想的業(有結果的專注思考)，
然後釋放睡覺的業(睡飽)，
方能坐進去。否則，腿疼腰疼，散亂思想念頭橫飛，掉舉。
是宇宙要幫我們滿足體驗需求的方法，如 需要運動 需要思考。要得到學習結果通過考驗，才能過關，否則，一直重來。
所以「一打坐就看見所有業力」，散亂思想屬於哪類，你的業就在哪裡。
建議一天運動至少兩小時，動後馬上靜坐。
一天定時兩座，每座超過一個半小時。
思考：投資，翻譯，聞思。
修行 is full time job!
无比赞叹感恩夕阳老师的教导！
11/30: 也是昨天 发现往世过去一切 都在当下每一个念头里，看到念头 就看到了以往多世的因缘业力。不用算命。
2016-11-25
“也许只有沉默能够真正终结那个业，你不抵抗它，你不拒绝它。你说：好的，可以，这是我的业，我接受。而当你完全接受的时候，它就完成了。当它完成的那一刻，会有一个戏剧性的变化发生，你会从那个圈套里，从那个环境里，忽然的出来，忽然的解脱。
当然，这种方式是需要很大的功夫的，很大的定力的。如果你的心中没有邪恶，你的心中依然善良，那么你不用担心邪恶会一直包围你。你只要保持一颗善良的心，无论他怎么伤害你，你只要保持一颗善良的心，任他做，迟早有一天，你会从那个里面出来，而且是以上帝的方式出来，以整体的方式出来，这就是一个修道人的方式。
善一定会引发善，一个善会引发另一个善，阴暗不会持续太久，但前提是你必须知道你里面真的是善的，而且你的善是稳定的，是真实的、无误的。所以首先要做对自己，否则“因地不正，果招迂曲”。你里面如果真的有一些东西是不对的，那当外面的人在说你假的时候，你能做的就只是承认，因为他说对了。而当你里面没有假的，你里面是百分之一百真的，那么整个世界都说你是假的，都没有关系，你也不需要辩解挣扎，没有这个需要。”
2016-11-25
Ok. This world IS real. 是這樣的：
聖人告訴你開悟後，一切如夢幻泡影，這時，你緊緊抓住世界一切為實；
你努力修行想達到那境界，終於驚鴻一瞥，看到 的確 一切如夢 都是心(頭腦)的投射；
繼續深入，又發現 當下一切 如是存在 並不虛無 連夢都不用做(即不被頭腦編織出來的夢迷惑)。
是一種定的狀態。只有當下 明亮 無造作。This is where I am now.