你在这里聆听到的东西，会变成种子。表面上也许你会忘得一干二净。但这种子会活着，在适当的时节，这种子就会发芽长大，并且开花结果。这一切都将是种子本身自发的。你什么也不必做：只是别去阻止它就够了。
一切都是已知，没有任何东西要被牢记。
你什么也做不了，你什么也没做。时间空间所带来的东西，时间空间也会把它们带走。
当你认清所有事物的发生都是整体自发的，你只停留在观睹见证，就没有不安。你只对你能改变的事物承担责任。而你能改变的全部，就唯有你的观看姿态。
–—-你没有任何责任，除了安住心性。
持续的，坚持不懈的，顽强持久的—守护在“我在”感上，一刻也不要从“我在”感上转向，一刻不离的守护“我在”。
我常常一坐几个小时，心里只有“我在”感别无它事，安宁平静和喜悦，以及一个深深的“一切容纳在内”的爱，很快就成了我的常态。在这之中，所有的都不见了—我自己，我的上师，我生活的人生，在我周围的世界。只有安宁常驻，以及深不可测的寂静。
—– 意识升起前的寂静–空覺 静态。
在我做任何事情时，都没有任何期待感。事物依照它们应该发生的那样发生，根本不是因为我的行为我的意志才让它们发生的，而只是因为“我在”，因为我是那个“整体”，事物才发生。
—–意识升起 一切才会发生 自性地发生–明觉 动态。
确立你自身稳固的连续不断的沉入“我在”感。这是所有努力的开始也是结束。
拒绝所有念头想法的勾引，只此一念：这一念“我在”。在一开始，心智会反抗，但以耐心
和坚持不懈，心智就会顺从并且持续保持着平静安宁。一旦你平静安宁，所有事情都会自发的不由自主的开始进行，并且完全自然天成，你无须做任何干预介入。
—– monkey mind can be trained and altered!
通过反复的尝试，你会无意中发现专注和情感之间的完美平衡，而此时你的心智被持续稳固的伫立在“我在”感—这一念里。无论你想别的什么，无论你说什么，或者无论你做什么事，这个“我在”感都坚不可摧，并且亲密无间，不受任何影响，时刻耸立于当下，并且常在，成了心智的背景底蕴。
….只牢记你本身– “我在”，就足够让你的心智恢复宁静，并且带你超越。
别四处找寻了，停下来！只观看—这就是此时此地—这就是那个“我在”。“我在”是直接的第一手的感受，而且无须任何检验证明。
“我在”是永远当下。你用不着去回忆什么。就在当下，你的存在就被“体验”充塞混合交织着。你所需要的全部，就是去解散掉体验的混乱纠缠。一旦你认清了纯一纯净的存在本质，毫无“这样那样”的属性，你就会从种种体验之中明辨真假，你就不再迷惑于各种名词概念和各种形式形相，不再被误导。
—– strip down everything, even the experience itself! Wow.
当“我是个体的我自己”消失，“我是全部整体”就到来。
当“我是全部整体”消失，“我在”就来了。当“我在”消失，真实独在….
—–小我，大我意识 明觉，本我 空觉，寂静 源头！
—–小我，扩张，无限，无中心点的无限。
