《打通中脉前行之 站桩》
最近太忙 今天终于有时间坐下来回复了过去一周的一些提问。其中关于站桩的要诀 这里贴出来：
双脚齐肩分开；
膝盖弯不过脚趾；
重心置后半脚板；
头顶太阴至会阴 呈一条直线(斂臀不要翹臀，下巴内收)；
双臂抱球状(看评论区照片)；
全身柔软放松。
每天30-40分钟，低于30分钟气走不完一整圈，长于45分钟 气的凝聚周期完整后会又重新开始；
过程全身雷打不动，一动凝聚的气就会散掉，得重新开始，即便汗水滴入眼睛 也不动手擦汗；
站完双手平举由头顶下至丹田 收功，马上擦干汗水，不要让站桩时排出的汗水再次吸回体内；就地躺下放松全身几分钟，此时膝盖弱，一步都不要走；
最好穿运动鞋站，赤脚站强度太大，除非功夫够；
初学者站不下去 可以看电视分神，
但最好站桩时 意守顶轮上空的神圣，这是规划全身能量的秘诀；
站桩时 任何觉受 如震动 晃动 气动 光亮等，随它去，不随不拒的看着就好；
若能每天固定地点时辰站桩 会事半功倍；
我当初站桩时喜欢听夕阳老师的音频，连接高频能量。
如此站一百天不间断 筑基，延年益寿回春各种肉体健康不在话下，待因缘成熟得到正确指引，就能水到渠成打通气脉 脉轮。
站桩是大宝，老少咸宜，对想认真修行的行者，强烈建议！站桩相关的问题，可以在这文的评论区问，我会回答，如此 慢慢累积成想站桩的行者们的小智库。
祝光明☀️
站完后休息十分钟，双盘腿，很容易上半身发热，背部是暖洋洋的，脊柱不时有暖流快速上升，到脖子肩膀交界处就不见了。暖流是有点粗的感觉。冬至前夜，冬至一整天和第二天早上，意识非常清醒升高，自然而然不需要有意识的保持。看来特定时辰对修行确实有辅助作用。
太好了，气机动起来了，继续。记得睁眼不聚焦地意守顶轮或前上方，这听起来没什么 其实是最气脉明点和大圆满的甚深秘诀，以后有机会我会详细解释。
Lila老师我试了，站得双手后背都是汗。站了20多分钟好想吐[汗]呼吸应该怎么做？我是闭眼的。大礼拜和站桩有顺序吗？
忘了说 初学者一定要睁眼，全身一定记得要放松，一觉察哪里紧就放松哪里，正常呼吸。流汗是很正常的，刚开始会有各种倒病灶的现象(看微博答复)，是会比较辛苦，是身体开始调节排毒，撑过一阵子就脱胎换骨了。大礼拜后站桩为佳，由动入静 肉体躁动耗尽了 站桩会更轻松。
站桩手臂容易酸
手臂酸是因为颈肩堵塞不通而弱，平甩功五分钟可以放松颈肩 再站桩手臂应该就好很多了。大礼拜更是疏通全身，再站桩 效果杠杠地。
尝试站桩一段时间，必须听音乐才能坚持二十多分钟[允悲][允悲]我个人站桩会留眼泪，大概是因为虚胖
流泪流鼻涕吐痰排便流臭汗各种气机启动身体调节现象，坚持一段时间就好了。所以站桩是大宝。
老师，今天第一次站桩，按照大礼拜-半小时站桩-休息几分钟打坐，浑身上下都热乎乎的，站桩时半小时有流汗流泪，时间过得飞快，打坐的时候感觉气流上升，头皮发麻，头顶好像有神圣光芒。学佛八个月，一直停留在念经抄经行善上，感觉终于要向前走一步了，对您的感谢难以言表，谢谢您~
Lila姐姐，晨起站桩第五天，请教您三个问题啊！1.后面15分钟双腿一直不自主的抖动，像电动马达一样，这样气是否会散掉？2.只能觉知到哪里开始热了，不知道咋感受气的流动？3.10分钟以后呼吸开始沉重，感觉气有点上不来是为啥啊
都正常 继续站。不要主动想感觉到什么觉受，每个人堵塞的地方不一样 觉受过程就不一样。
老师，向您请教，按您讲的要点站桩，今天是第五次，前面有两次是腿和腰以及腹部抖，有气流在腿后弯处来回晃，今天两只手也开始依次被气流带着疯狂摆动，时间长速度快，感觉手腕都快折了[允悲]最后双手和小臂变得又麻又红又胀，请问不管什么部位出现这种大幅度晃动都保持放松随它是吗？
一切随它去。但不要放任过大的摆动，气全散了。过大的摆动 应该是因为你下意识对觉受有期待感导致的。
站桩完后走动会怎样？
膝盖容易受伤
老师你好，请问站完站着休息可以不？上班的空档站的，没地方躺下休息。可以坐。
就近坐下休息，放松膝盖，最好不要走动。
Lila老师，请问站桩的上半身，背和腰的姿势怎样比较好？是腰往前，背稍弓一下好，还是腰背挺直比较好？谢谢?
头顶太阴穴至私处会阴穴 呈一条直线(斂臀不要翹臀，下巴内收)
您好，请教一下站前多久不能吃东西？
最好前一小时不要吃东西
你好，女性月经期可以站桩吗？
可以，站桩温固丹田，还能减轻经痛。
姐姐，我坚持站桩3个月了，但我站桩后，大礼拜就没有坚持做了，那大礼拜是不是每天也要跟上
大礼拜后站桩 效果非常好的
姐姐，我站桩3个多月了，但我的身体有一些反应，在生理期的前几天身体会燥热，生理期在的时候也会燥热，这跟站桩有关系吗？
身体在调节，没关系的，继续站，很好。
谢谢j姐姐，心里稳多了
老师 晃海功 快走 大礼拜 站桩 念诵 打坐冥想 这几项功课 如果连着做的话 最好的顺序什么呀？
动态在前，如快走大礼拜，紧接着静态 如站桩打坐念诵。晃海功打坐前特别好。这样做功课，会进步非常快。
明白了 感谢老师?
去微博刷了一圈Lila姐的评论回复，贴到这里来，方便有需要的同学。
忘了说 初学者一定要睁眼，全身一定记得要放松，一觉察哪里紧就放松哪里，正常呼吸。流汗是很正常的，刚开始会有各种倒病灶的现象(看楼上答复)，是会比较辛苦，是身体开始调节排毒，撑过一阵子就脱胎换骨了。大礼拜后站桩为佳，由动入静 肉体躁动耗尽了 站桩会更轻松。
晚上可以站桩，虽然最佳的时辰是一大早5-7点之间。不聚焦地意守顶轮。
放开眼神聚焦 仿佛远眺 一览众山小，同时意守顶轮上的神圣空间 仿佛菩萨上帝在头顶。尽量无时无刻这么做，就能突破顶轮 切入浩瀚了。
流泪流鼻涕吐痰排便流臭汗各种气机启动身体调节现象，坚持一段时间就好了。所以站桩是大宝。
手臂酸是因为颈肩堵塞不通而弱，平甩功五分钟可以放松颈肩 再站桩手臂应该就好很多了。大礼拜更是疏通全身，再站桩 效果杠杠地。
如果仔细照这要诀的每一细节站，包括全身放松 意守顶轮，其实不会太累的。
刚开始站 手脚抖动正常啊
脚尖和膝盖 都直向前 不外不内。注意膝盖是微蹲 不超过脚趾，站完原地躺下或坐下休息几分钟。
问：老师我之前运动量不是很大所以这几天做完了身体感觉很累有些嗜睡了，今天降低强度啦[笑cry] 又发现一个问题，我大礼拜或者站桩做完了没怎么出大汗，可能是家里比较干燥出了一点汗就干了。还是说身体气机没到位？大礼拜做到10多分钟的时候做不动了我站着休息了一分钟左右继续做的，是不是不应该停
回复：大礼拜可以休息没关系。疏通身体放松了是有可能会睡得香多了，其实以前是太紧绷，睡够了它自然就恢复正常了。继续做 肉体堵塞更疏通后 汗就出来了。每个人调理时间长短不同，因为身体状况不同。
问：你好，女性月经期可以站桩吗？
回复：可以，站桩温固丹田，还能减轻经痛。
能不说话当然最好，偶尔不得已开口 没关系。不要去期待注意能量；放开眼神聚焦 仿佛远眺，同时意守顶轮上的神圣。这是切入空性的绝密口诀。
问：Lila姐姐你好，今天第一次站完30分钟大字桩，前次只有二十分钟，可奇怪的是今天却不觉得很累，我发现身体不平衡的晃动其实是由意识的剧烈波动带动的，只要我把紧张的意识一放松下来身体也平衡了，而且我的抖动是在前十五分钟，五分钟左右就开始出汗了，其实期间一直有在想自己的姿势有没有对[太开心]
回复：对的，包括身体生病 也是意识意念导致的。
问：站桩跟大礼拜有什么优势嘛？
回复：个人经验 想打通中脉 这两者 加上瑜伽，最为重要。
问：姐姐，站桩有33天了，但是目前最多也就能占到10左右，还达不到半小时，这样气能凝聚吗？
回复：一站半小时 才有温养气理的效果。
问：爱的LiIa，在地铁上站桩听音频靠谱吗？
回复：不建议。神闲气定很重要，站桩不是练粗重肌肉 是练精微气脉。
问：lila姐，我前段时候开始站桩，每天也就10多分钟，早晚各一次，后来调整为早上6点多开始，每次30分钟，第三天快结束的时候，感觉我眼睛没有焦点了，不聚焦，意守顶轮，然后我就乎悠一下就晕了，自此每天都晕乎的，现在已经10天了，后来又站了2天就不敢站了
回复：可惜中斷了。再放鬆，能量就能衝破頂輪 切入浩瀚了。
问：夕阳老师说站大字桩，把胸打开
回复：大字桩 初学者很难做到30分钟的，不信你试试
问：站桩完后走动会怎样？
回复：膝盖容易受伤
问：如果站半个小时没有流汗，是不是体内排毒比较慢？
回复：不求结果的站，效果会更快！
问：lila姐姐，这两天尝试站桩，不知道是不是脊椎侧弯的原因，总感觉右边大腿放松不了，觉得重心移不到身体中间，请问有什么办法调整吗？谢谢?
回复：先做大礼拜一段时间，再站桩。
问：老师，站桩时，如果膝盖和脚都直向前，我的膝盖会有点痛，有点别扭的感觉；如果膝盖和脚外八会舒服些，我平时走路有些外八。这种情况下我是应该依旧膝盖和脚都超前，还有外八呢？
回复：微外八可以的
问：Lila姐姐，晨起站桩第五天，请教您三个问题啊！1.后面15分钟双腿一直不自主的抖动，像电动马达一样，这样气是否会散掉？2.只能觉知到哪里开始热了，不知道咋感受气的流动？3.10分钟以后呼吸开始沉重，感觉气有点上不来是为啥啊
回复：都正常 继续站。不要主动想感觉到什么觉受，每个人堵塞的地方不一样 觉受过程就不一样。
问：Lila，站桩会出好多汗，晚上睡觉腰还酸怎么回事呀
回复：刚开始会这样 继续站 慢慢就好了。
问：老师，向您请教，按您讲的要点站桩，今天是第五次，前面有两次是腿和腰以及腹部抖，有气流在腿后弯处来回晃，今天两只手也开始依次被气流带着疯狂摆动，时间长速度快，感觉手腕都快折了最后双手和小臂变得又麻又红又胀，请问不管什么部位出现这种大幅度晃动都保持放松随它是吗？
回复：一切随它去。但不要放任过大的摆动，气全散了。过大的摆动 应该是因为你下意识对觉受有期待感导致的。
问：老师你好，请问站完站着休息可以不？上班的空档站的，没地方躺下休息。可以坐。
回复：就近坐下休息，放松膝盖，最好不要走动。
问：站桩坚持了一礼拜，每次三十多分钟，近三天站时有一阵阵的热感，昨天站完桩后，发觉后腰到尾椎巴掌大的区域热乎乎的很舒服，而且一直持续到今天。膝盖没超过脚尖，站完后有些发硬发紧，稍微有点疼，歇一会儿会缓解过来，请问姐姐这种现象正常吗？
回复：很好！继续不要间断，坚持的人，会有彩蛋?
问：您好，请教一下站前多久不能吃东西？
回复：最好前一小时不要吃东西
问：站桩姿势如果没那么正确，没有做到那么多要点，半个小时还有功效吗
回复：姿势正确很重要
问：请问老师髋关节不好可以站吗？
回复：可以
问：老师！能早晚都站吗？还是每天只能站一次？现在每次只能站二十分钟。
回复：可以的，我当时最努力的时候 也是早晚各半小时[微笑]
问：到博主这个程度，还需要站桩吗？
回复：中脉通后就没老实每天站了，但每次站都无比舒服
问：Lila姐姐，是不是对初学者平甩功更容易坚持？
回复：是，但站桩功效大多了。所以写了打通中脉前行的几个月后 现在才写站桩。
问：姐，手一直往下掉怎么办？凝聚的气会散掉吗？
回复：那就换手垂下抱圆站桩
问：能靠墙站吗？
回复：最好不要
问：Lila老师，站桩过程可以心念经文吗？心里默念不出声那种。
回复：可以 很好的。
问：老师 请问平时不站桩的时候能不能意守顶轮？
回复：当然可以，觉者24小时不造作地意守顶轮的。
问：lila姐，可以请问下做大礼拜可以闭眼吗？我做大礼拜和冥想都是闭眼的
回复：可以
问：Lila老师好 今天第一次站桩 没想到五六分钟后背上和脖子真感觉微微发热，只是呼吸很浅很短 也会感觉到了肚脐以下身体就没有感觉了…呼吸起来锁骨处也会紧绷绷的…请教老师 呼吸沉不下去一直浮在胸腔的话 有什么改善的办法吗
回复：觉知到哪里紧 就放松，其它觉受 随它去。
问：随便站站就极其有效 就是膝盖有点紧 估计站错了
回复：刚开始站膝盖紧 正常。
问：站桩姿势如果没那么正确，没有做到那么多要点，半个小时还有功效吗
回复：姿势正确很重要
问：亲，试着站了几次，每次五分钟左右。现在胳膊（靠近肩膀）酸痛，晚上无法入睡。这是正常现象，还是我的姿势不对呢？
回复：看楼上，先平甩功再站桩。
问：想请教下Lila姐，站桩的时候可以闭眼站吗，还是说必须要睁着眼睛？想今晚就试一下。
回复：等气畅走全身了，再闭眼，那时 站桩就能入定 特别舒服。
问：眼睛睁开会眨眼睛，气不会散吧?
回复：不会
问：站桩后是不是不能洗澡那么快呢？
回复：躺下放松几分钟后，可以洗。
问：姐姐，站桩完之后大腿手臂非常酸，站桩完之后能马上躺下休息吗
回复：对 不跨一步的就地躺下 摊开休息。
哇，谢谢！随喜赞叹你的功德！你这将能帮助到很多人的！?
嘻嘻?，能有帮助就好，总是从小秘境取，难得有点帮助。
最近找了一个教太极拳的老师练站桩 也想跟大家分享一下 我的老师说站完桩可以适当收功运动 不宜马上躺下 此时气血在活动 最好可以稍微走动 活动筋骨比较好
嗯，不对的。
????
今天站桩 30 分钟，完成从0到1的突破，天呐，我竟然坚持下来了。
左腿肌肉抖的厉害，大腿抖完小腿抖，小腿抖到后来开始发热。左腿也是打坐总是容易麻的。
过程中内心戏不断。
想放弃了，对肉体说，辛苦了，借我用一下。
抖的厉害怕站不稳，跟自己说，哪怕抖到跪下去，也不能自己主动停下来，让我看看抖到后面会发生什么。
想象前后左右一圈都有佛菩萨围着看着，你好意思停下来吗。
要是有人用枪举着对着你，动一下就开枪，你敢动吗。
不辛苦一点怎么消业障。
动一下就下地狱怕不怕。。。
我又没动，姿势肯定对，别被你骗了低头看姿势。
总之就是，虽然脑子里记着Lila姐说的诀窍，能意守顶轮，眼神不聚焦的看的时候少。
向前辈们看齐，加油坚持下去呀，争取越来越放松，可以意守顶轮的看。
很好，隨喜你開始做。
做，無論是什麼法門，都是最重要的一步，只閱讀 力道極微。
當今「修行人」喜歡不停的閱讀、尋找，直到找到一款符合自己不想改變現狀的教法，就欣然接受，比如 不用出離任何習慣或喜好。其實，那還是落入我執習性輪迴中，不是修行。
眾多竅門 適合不同階段，沒落實修 沒實際去一步步做，就會犯拿馬拉松竅門給剛學走路的孩子用的錯誤，不但無益更有害。
???日常感恩撞进小秘境，遇到姐姐?
谢谢Lila姐，指出问题一针见血。之前几个月沉迷看书，每个月都从国内运一批书过来，现在还有一批邱阳创巴仁波切的书在路上。回想一下看过的书现在已经已经想不起来啥了?
在实修上精进???
要坚持下去喔~
随喜?
谢谢鼓励?
加油~?
再贴一段Lila姐的古早日记中关于站桩的一段，以前没看到过。
要身體磁場通暢，必須脊椎骨通暢，所以要做大禮拜；站樁之後瑜珈，可以把新造能量均勻帶至全身，之後最好靜坐，把能量導入中脈（站樁-瑜珈-靜坐）
@上帝的Lila:
「知道」了：要能入定一小時以上，必須得身體不見；要身體不見，必須得第八脈輪的光甘露光柱灑下罩住全身，形成上升下定穩如大山；要光甘露光柱，要足夠強的身體磁場，所以要站樁；要站得好，要吃好睡好，以快走平衡站樁的不動。而每天一座在無限中入定至少一小時，才能深入心性。夕陽老師全轉授與我了
头顶太阴至会阴 呈一条直线(斂臀不要翹臀，下巴内收)；
Lila姐，头顶太阴至会阴的直线是垂直于地面的线 ？
对不起，我有点笨，我之前是尽力下坐，上半身前倾了，头顶到会阴是条与地面不垂直的锐角的线，以为没有驼背，头顶到会阴是条直线就可以。强度好大?
去微博贴图评论了，小秘境这里不能贴图。
太阴会阴 天地垂直 一条线。顶天立地。
谢谢lila姐，我又开始站桩了，调整到正确姿势后，强度小了太多，有信心了。
发现站桩对能量的提升很大，站桩能量提升后，可以很容易觉照起来。
???
lila姐，想问下站桩可以让身体体质变暖吗？每年临近冬天的时候就开始手脚冰冷了（今年身体感觉好一些了，但还是一到这个天就开始冷了），每年冬天真真是最害怕的时候了，在寒冷中度过?
会的，站桩是快速疏通全身气血，气血畅通 寒气自然消弭于无形。
好滴！！！我马上开始做起来！！！
不知站桩会不会通过拉肚子排毒
这两天都无故拉肚子，肚子也不痛不难受。吃的都是自己家干净的东西，而且我老公肠胃比我差，要是东西坏了，他会比我反应更大更快。
前几天也拉过两天。
是排毒现象，很好的。
大礼拜后站桩 效果杠杠的
真的是这样，有时候时间不够，直接站桩，这时效果对比几就明显了，大礼拜后站桩，能量很快上升，出汗快，好像也更容易意守顶轮上方虚空。
今天大礼拜后，第一次增加站桩20分钟(没到半小时)，大汗淋漓，肩膀、手臂稍有酸困。
现在坐下来试着安住放松，体验宽坦，想起lila姐您讲的，过程全身雷打不动，一动凝聚的气就会散掉的道理，就是能达到无限浩瀚。
只愿与高频连接，最后有能力做管道。