《生活中的生起次第》

要融入心性 就得在二元世界模拟心性的状态。密宗的生起次第是这么设计的，但可以更生活化。

意念实如物质。所以 一定要心口如一，假设对方、任何人 都知道你在想什么、知道什么，而不是你说什么。因为无限意识 是超感官地 全观全知。所以 相传说谎会下地狱 因为 一说谎 就离实相 更远了。

要通通透透。不要储藏任何秘密 那只会堵住气脉。因为无限意识 没有想法(秘密 是想法)，一切是自发的。法界 能量是流畅通透的。

放开一切概念。所有概念 都是限制性的。无限意识 是百无禁忌地自由的 没有任何限制的。

要放松 保持轻松。任何会让你在乎的事 都会引起显意识或潜意识的紧张。游戏人生 不要太较真在乎。

选择喜悦，一切能量的本质是喜悦。

不要思考。當你完全把自己交出去，完全信任上帝時，自然就無我了，就永恆了，就融入了。這個融入法，也只是用了無限意識的一個特質-無我。無限意識如此慈悲，祂處處給你機會融入！

还有其它 传统宗教都有教了，如：

不自私不伤害他人，因为实相是 我们都是整体的一部分 不分彼此的。

欲望。佛教提倡出離心清心寡慾 其實是因為欲望的確會讓你遠離心性，但原因是因為 欲望是聚焦緊張的，而心性是放鬆不聚焦的。

一旦你每刻都过得像无限意识的本质一般，你自然就是祂了。或者，你融入无限意识 回来后，就是这么过生活。

《我的上師》

當你的重點在“我的”時，你的上師 就和你的汽車，你的手機，你的孩子，你的工作 一樣，只是你為了滿足自我的玩具之一。

那重點在“上師”時 是怎麼樣的呢？當你在二元世界，還有分別心的時候，以最清淨的方式看上師，把上師當成佛，這樣 你的無明 你的業力 不會以各種分別心 阻止你學習 阻止你聽聞善知識 阻止你得到來自源頭的加持。這也是密宗的上師相應法的核心。

當你能超越二元對立的世界時，上師 也就和路人 一樣了。因為那時 每個路人 對你來說 都是源頭的顯現。

既然要視師如佛，那是很大的決心，那如何帶著分別心識別真正“具格”的上師呢？除了用簡單辨識修行人的方法（上師有沒有煩惱，有沒有很强的自我感，有沒有對物質或其它享受的執著和欲望，有沒有給你需要供養的道德束縛，等），最簡單的方法 就是選一位讓你心生歡喜的本尊或佛菩薩或上帝或老天爺，當成你的上師，每天 歡喜地 向祂祈請，只要你夠虔誠 祂必定會和你連結，給予你加持的，包括讓肉身上師顯現在你生命中，真實不虛！

其它細節（如 歡喜地祈請，關鍵詞是“歡喜” 而不是祈請）是另一話題了。先這樣。

《宽恕冥想法》

To forgive is to let go of your own wounds. Everyone around you is here because there’s forgiveness to give. Eventually, the one really forgiven is yourself. It’s you who held on those wounds and won’t let go. Now it’s all healed. All forgiven.

原谅你身边的所有人。只要你仔细看 你身边的每一个人 都有值得被你原谅的地方。

之所以有被原谅之处 是因为你的无明让你只看到他们对你的伤害；终究你原谅的 是你的无明 是你自己。他们无暇 你也无暇。

《喜悦明空大乐冥想法》

首先 以遍诸刹海之广 礼敬夕阳老师。是夕阳老师 一步步带我 清晰认识无限浩瀚的心性，穿过明空乐各种觉受 层层深入超越言语的无限光海。

这方法，是在刚完毕的黑关里“得到”的恩典礼物：

每一刻 选择喜悦。到每一个念头。放开所有关于过去未来的念头，因为所有关于过去未来的念头 都是基于恐惧。所以心经只说无有恐怖 没说无有五毒。放开恐惧。如此 虽然不聚焦 还是会看得越来越细，越来越容易照亮每个念头背后的 习性反应 潜意识情绪 无意识信念，这些 都属于无明层面。每一照亮 就会喜悦升起 自我越来越圆满，越圆满 照亮得越来越快 越来越喜悦 如此进入一个不容易间断 稳定的 良性循环。

如此 在越来越喜悦中 不知不觉 到一个点 就会穿越无明 就会豁然打开 跃入无限浩瀚的心性 那超越无明遮盖的更高意识。丹田一股股充满年轻活力的能量往上爆发一路 穿过打开一个个脉轮 穿越顶轮直达无限 转为无比喜悦的能量 回下到心轮 在体内爆发 如此 循环不断。

堵住中脉 堵住脉轮 就是无明层面以下的层层 无意识信念 潜意识情绪 显意识念头 集体意识的概念 集成的习性反应。照亮 就是剥落。照亮 是不带判断的。中脉干净了 很纯的拙火就会爆发性的上升 关键是这上升是稳定不容易掉落 是稳稳安住在生活中的方法 每刻选择喜悦 就是在冥想！简单又最循着天性的方法！因为 上帝就是喜悦 而我们每个人本都是佛 所以当回自己 当回喜悦 是最自然不过的回归！

这方法容易入手的原因 是它可以从较低层的意识层面头脑思考开始，不需要先达到无限。

12/28: 上帝 连我需要什么 都知道得比我清楚，我真的 完全不用想了！在我面前的 就是最适合我现在频率的。

顺境分两种：

1）逆境背后的光明：这是上帝的恩典，无我的，没有欲望没有期待的，上升的。

2）欲望满足时：这是受能量法则掌控运作的，一顺背后必有一逆；这是充满欲望和期待的，坚固在轮回中的。

当得到(1)时，放松融入那光明浩瀚。

当得到(2)时，记得 一切如梦幻泡影，照亮那欲望期待，就能脱离能量法则的控制，得到光明 上升融入！

逆境顺境 都是修行的助力！

p.s., 照见逆境中的负面情绪 比照见顺境中的正面情绪容易很多，因为人总是趋乐避苦 认为乐是理所当然 苦是不应该的，虽然那乐 不是真乐。

上面直接跳过 转逆境为增上助缘的第一阶修行法(虽然也已很高深不容易)，直接切入进阶的转顺境为修行助力法。

三次閉黑關心得：

一緊一鬆法則。

頭兩天 是把往外的意識 內化的準備過程。

到差不多第五天，所有肉體及思想的躁動消盡，几乎全天在禪定狀態。所以建議最少閉關七天，因為有了禪定，進步會突飛猛進 會得到很多。

出關過程得至少一天，建議兩天。出關的一鬆 往往會帶來爆發性的融入，得好好把握這得到上帝恩典的機會。

看到欲望。看到它背後的恐懼。看到那恐懼 只是源於動物生存本能，是無數世沒進化到人以前累積的習性，是很低頻率，和已進化為人身有智慧思考能力的你 已不匹配。

一旦看到恐懼的根本，它就化了。欲望 也自行脫落了。一旦沒欲望 你就不需要趕時間去完成任何事，你就可以好好享受現在 當下的美好。如此 時間突然失去意義了。就這樣 你就永恆了。

例子：想要有伴侶的欲望，是源於 人的性交衝動。那衝動 是動物本能，從昆蟲爬類時就有了的習性。其實，一旦超越頂輪 安住無限，就沒有那肉體衝動了，剩下的是思想層面的習性而已。一旦看到這點 那思想習性就不再有力量。一旦沒有想要有伴侶的欲望，時間就變得不重要了，沒有年齡壓力沒有覺得自己不夠好看啊等等的壓力，可以好好享受生命中每一刻無窮變化的顯現，可以好好享受自己的完整與美好。這樣 突然就超越時間了，就得到 無邊的自由了！

當下 本質就是無邊無際！