先是释放身体的躁动能量，那是动物性的，无明的；
再是任由身体的智慧带动它自己，释放卡在经络中的业力堵塞；
最后是 觉照着身体舞动，切断对身体的认同，身体与宇宙平等。这就是 大平等舍。
条条大路通罗马，都是方便法门。
市面上禅舞的课泛滥，但都只知其形式而不知其精髓，连当初四年前教我禅舞的老师也解释不出，只是放音乐就让跳。
第一阶段，适合韵律较快的音乐；
第二阶段，自然会慢下来，温柔地感受身体，适合缓流的音乐；
第三阶段，快慢皆可，看着幻身随着印记能量舞动，虚空中的游戏～
很多习性 是今生累积起来的，所以 不要想累世习性难除，其实没那么难。今生能长出的 今生就能除去。
关键是 看到习性。
不可思议的无脑小事物 万般障碍阻碍我把信托规划完成，皆因我相信完成后我就能今世了无挂碍 就能成就。
然后 觉得是成就前的障碍 信托规划阻碍只是障碍的管道显现。
然后 哈哈 什么障碍什么成就 都是脑子的概念游戏，就是一出戏 一个化显的版本，此时此刻的剧本就是这样。觉知着 就好。
一不小心 就入戏了。
这 就是练习，就是成长。
对修行人来说 喜爱的对境比痛苦的对镜 难出离，因为人自然而然想脱离痛苦，对痛苦非常警觉，很容易转为道用，但对喜爱的对镜 很容易迷住 不会立刻警觉到 又掉进执着习性。
比如法喜 或明空乐 或神醉，虽殊胜但其实都还是无色界的觉受，若迷住于这些觉受 就不能超越六界脱离轮回。
唯有那如如不动 无判断无记忆 的觉照，体验着“自己”，自觉觉自。
话说 今生小我这版本 这觉受着明空乐的版本 算是个挺高级的版本呢，这出戏 还蛮不错哒![[嘻嘻]](http://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xixi-813ededea2.png){kind=icon}
觉知念头 就超越二元了。
那觉知 是无判断的 不主动的 纯然的照。觉照。
觉照 自然断掉与世界的牵连。
那个自然听到鸟叫的觉知 就是纯然的心性；
那个听说有鸟叫 起了念想去听鸟叫 随后听到鸟叫的，是聚焦的听觉，不再是纯然的觉知，是外伸的欲望，不是安住无欲的。
所以 完全放松 什么都不用做 没有任何需要达到得到的 你就已回到纯然的觉知 你就在实相里了。
完全放松 包括放下“想放松”的念头。Just Be，在。
如此简单 因为你本来就是
彻底超越自我 即解脱于轮回因果，因为一切概念 都是出于有“自我”而衍生的。
涅槃状态 就是无自我的当下相续 简简单单。
一切神通智慧 都是原本的一部分而已 自然存在 没什么可得的。一可得 就回到轮回了。
“以无所得故 菩提萨垛…心无挂碍…无有恐怖…究竟涅槃”
当下 肉体和头脑在做什么 和万物一切一样 自性觉照着就好。
她“无明”地快乐和痛苦着 都可以，无别。“允许”她、“宽恕”她 就好。这就是基督教的核心教授 以宽恕的爱 得救赎。
到达的目的 都是一味，不同宗教仅仅是不同法门罢了。
那是一年多前开始的状态，其中无限神醉 殊胜 超越语言的美好。但 终究 这也是觉受。
允许那觉受 放下那觉受 放下那光 随祂去。唯有那个纯粹的看–觉照，不需要任何形容词的觉照。如此 从光中 看向世界。
然後 就沒有然後了。This is It ☀️
先是觉照到念头的升起。
念头情绪还没发出至对镜时 你其实已经体验到它了。
体验到 其实就体验完了 那能量的起承转合就完整结束了(果结了业消了)。
所以 在觉照中 其实就是时间压缩到零 没有时间了 因果业力成熟可以在刹那间完成。就是佛陀说的一刹那。
所以 你体验着 你所有念头的升起。如此 你体验着你念头组成的人生。宇宙 就是你的念头而已，就是一场梦。
就这样 你觉照着自己 体验着自己。
如此 因果 没有自他之分，一切都没有主客体之分。
也没有小我大我之分 都是一昧。
自覺覺自。
然后你就会发现 存在其实祂就像个好奇的小小孩儿 充满趣味地 看着感觉着体验着 自己的一举一动，
你就是祂的一部分，
你就是祂，
你就是祢。
然后 那活泼的意识 那自觉觉自的觉知 安静下来 整个世界 就消失了。不是没有念头，是宇宙消失了。就像 小小孩儿 安详地恬睡了。
路程：
第一步就是和头脑念头 离开距离，看到念头的升起；
第二步 就是超越二元 超越主客体之分 体验自己的念头，自觉觉自，世界自然是一场梦(注意 虽说是刹那间 但体验念头 很关键)。这步 很像清醒着做梦，因为可以和梦一样 超越时空；
第三步 再拉开和念头的距离 进入更深的觉知，世界消失的觉知，意识寂静的无始浩瀚。这步 就是清醒地进入无梦的无意识，融入源头。
我本来以为 自觉觉自 就是终究了。
唯有 passion–
纯然自生的 passion(pure passion),
不是源于恐惧的 passion(passion not sourced from fear),
没有恐惧的 passion(fearless passion),
是通往浩瀚潜意识的后门，通往上帝的光速快速道路！
还不知道自己的 passion 是什么？很简单，放松 再放松 层层深入地放松，你就会看到那在你成长过程被原生家庭及社会的种种概念压住的纯然自生 passion 了！
发现 卡在想改变习性。看是看到了 但却想改它，又落二元了。
应该让习性 淋漓释放。不认同就好了。
犹如种子 自然会开花，不要阻挡它的绽放，没有任何力量能阻挡破土发芽的能量。欣赏它的释放 就好了。
照。小心不要变成 看![[衰]](http://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_shuai-3dcd4d86c5.png){kind=icon}
“命运是过去行为的结果，和身体有关。让身体随其所适而动。
9/17: Let it(her) be. Be as you are.
当头脑想阻挡抵抗习性，这和贪执抓取欲望 一样都是继续造新的业！放松地觉照它淋漓释放。离戏地不认同它就是你。甚至更进一步 全然地融入那股习性能量，那时 它不但会化融，當你全然融入时 那股能量 就变成神了。
以前觉得一切都是老天爷上帝的安排。
现在觉得世界真的都只是强大的潜意识(不是显意识)的心念(也被称呼为业力、习性、惯性、记忆、未完整的能量束)的显现。
照见一切念头 放松 即可，什么都不用做。该有的慈悲 智慧 自发生。因为祂本来就是。
看到每个念头 就是在空性中转身 就是意识内化，世界 自然变成一场梦。
这个看到 其实是照到 因为没有看者与被看者。
照见每个念头 就是照见五蕴皆空。
出离心 和 不外伸 很像，都是消融贪嗔痴。
差别是 出离心是有为法，有方向性的，二元的，有要出离的标地；
而不外伸 是安住本性 覺照非客体的心念升起为主，照亮即剥落。
觉察念头 是有主客体的看 是二元的，觉照 是没有主客体的 超越二元的看。
习性 因果 会继续流过，只是力道大小而已，大至你认为是实体的，小至如梦幻泡影。
所以 脱离轮回 不是不再有因果法则，而是因果已不再能烦恼住你，犹如你梦醒后想不起梦到什么一样 忘得干干净净，因果成熟流过 不留痕迹。
所以莲师说 成就光明 但还是要谨慎因果。因为即便不再被烦恼住 也不要种下新的果，否则累积多了，可能又会被拉下来。
老公 他也有世间欲望 如结婚伴侣生活 但一旦体验过 极快就过了。不是淡，是没执着的欲望，只需要体验的欲望。
我就相对比较重，过得慢些，差别就是安住无限的稳定度。
但我一旦照见 就比老公过得彻底 不留恋地放下，只剩下慈悲。
只是可惜 对于我此生最重的执着功课 我总不够稳 所以又会复发地执着住 又得重来 再过一次。但 能如此练习 很感恩，因为 等于快速地多次轮回 不用经历很多辈子和不同的对镜消业。
另，平常 因为安住无限 真的不动脑的。在心性中 真的是不需要储存记忆 头脑思考的。所以大修行人 需要空行母和护法。
只在浩瀚 不照见念头 就是偏空；
只观看念头 会太聚焦 困在二元对立。
浩瀚中 照见五蕴皆空！
而在浩瀚中觉照 其实 就是在第三眼的屏幕上看见的感觉。
所以黑关中的体验是对的 第三眼屏幕 是个超越时空的空间，一旦把念头调到屏幕上 它就神奇地圆满了：过去未完成的念头 马上圆满结束了结，对未来的念头 马上经验完整圆满。一旦调到第三眼屏幕上 一切就会圆满。
虽然安住浩瀚那么久了 学会如何在无限中 任运 是细功夫，层层深入。Nothing better than this!
8/4: 圆满 来自于 彻见因果。
My mother, she really likes to trigger your feeling of guilt. That’s her habitual pattern, together w victim mentality. Scary duo.
我再也不会被她 或任何人 勾起内疚感。那等于 服毒。
我也千万千万不要不小心堕入这原生家庭习性 让别人觉得内疚，在等于对别人下毒！
内疚感是毒，受害者心理也是毒，牺牲不是伟大 而是乞求别人认同的极度不自信行为。
都是低频率！
妈妈是我的镜子。感恩妈妈的存在。
让我看到自己习性的人，都感恩他们，无论是爱人或敌人。
因为世界是我习性念头创造出来的，看到世界即是看到习性，感恩一切存在。
真的是娑婆即是净土。
两者 都一样是业，让你深陷轮回的业，不同显现罢了，本质一模一样。
所以 你“幸福”恋爱着，和你痛苦被攻击着，是一样的辛苦，承受着有对立面的辛苦。
所以 不必太宝贝你的爱人 也不必太介意你的敌人，两者 真的差不多。
我的经历是 熟练了会跨越痛苦 老天爷就以我很陌生的幸福来继续历练我，当我能跨越“幸福”的业障，我就真成就了。
有人会把这说成 是魔鬼的诡计，把你留在轮回里的诱惑。
所以 我以前写过，在逆境中修行 是初阶，在顺境中修行 是进阶。
唯有那无垠的觉知。
6/22: 才想到 所以佛陀 也是先吃苦 然后成就前 魔王派出各种诱惑，过了那关 佛陀证悟无上正等正觉。
对所有的念头 忏悔，它们都是无始以来的贪执，都伤害过别人。一看到念头 就向十方忏悔 往世的所作所为。
爱欲 也是还债的一种方式，它循着往世的爱贪习性外伸夺取，往世没今世的修为肯定伤害过她他，今世爱他 其实是还债。
能融入源头 其实是已得到十方的宽恕和祝福，否则根本不可能上升至融入，所以 一旦融入 就感恩 回向给十方。
然后 Just Be. 不用“爱”，爱 其实还是二元维度的概念，有爱人与被爱二方。忏悔 感恩 回向 都是爱 就是爱。
Just Be.
#因果
#照亮 忏悔 融入 充满感恩与爱
这适用于你身边最亲近的人，如上师、爱人伴侣等。
#净观
6/13: 视师如佛是初阶，进阶是视伴侣及亲近的人如佛，最高阶是视众生如佛，那时 放眼望去 皆佛土。所以 修行 从家里家人修起。
当日后同样的身体感觉 或 声音 或味道 再次出现时，就会成为引发当时相关的潜意识记忆显现出来的缘起，而因为当初你显意识未察觉，这相关潜意识被引发出来时 你会误认为是新的感受，就再加上对它新的反应，又产生一组新的记忆印入潜意识，如此 不断轮回。
看得出潜意识的记忆显现 就能看清楚此世因果，甚至慢慢看清前世记忆因果，潜意识神秘的大门 就这样 慢慢打开。然后 你就知道 因果的确存在 但往往是很无厘头的，因为无明很无厘头。
“生命的一切显现 都是上帝为了帮助我们觉醒而安排的”，那个上帝 就是我们自己，我们的高我，所以上帝最知道我们，因为我们最知道自己！
“相信你的直觉，不要相信你自己”，直觉 就是上帝在说话。
入城参加法会 和在家里简单的日子 仿佛两个世界 两个截然不同的梦境，见不同的人 也是不同梦里的情景，唯一不变的 是那如如不动 无分别的觉知。记得你是那觉知 而不是经历梦的那个“我”。
原来智慧 就是上帝！
掉下来 不要担心，回到初步的觉察感官和念头，正念护持心不外散，如此淡化贪执 净化思想。
头脑的分别心在这个 觉察 正念护持心念 的初步修持是很重要的，因为它可以分辨何为正念。
正念就是明白自心空性，一切只是对镜、五根(身体)、意识的三者缘起和合，性本空。
一旦思想净化了 不外伸了 离贪了 心散乱止了 气就会自然契入中脉 就又升回去了，回到依“止”的慧“观”，即觉照。深入止观双运 就能认识到无主体客体 明空双运的本性。在这阶段 头脑就是造作 没用了 要完全放下。
中脉始终如龙卷风中心 有垂直漩涡 旋着，却没上升下降 因为完全平衡。清亮浩瀚。
在宇宙推动的力量下 个人意识根本微不足道，而无明众生却以为一切的发生是自己的意志。
对老天爷莲师的敬畏 无以名状，同时 却也被这宇宙的力量 吓到了。
有趣的是 当你能清楚看到老天爷的安排时 你也就不在乎老天爷怎么安排了，因为对那时的你 一切都可以，你安然随顺。
In that mode, anything you have is useless, the mind keeps wanting more, keeps on wanting something else.
Just seeing that pattern, breaks the habit.
结婚 成功地挑战考验了我的觉性 想抓住白头偕老 怕被背叛的旧习 得逞地发作了。很不舒服 不喜欢。
其实 一个人 真的也挺舒服的。这么久一个人了 突然要进入两个人的生活 我真的没仔细想过。但 这就是当下 不必多想。
头脑层面 想想 如果不行 大不了回到一个人的生活 也很舒服。
空性方面 知道 一切只是对境 真正的对象 是心中的贪嗔痴，照亮超越 与光合一，才是真正和唯一的追求。
从一个梦 醒到另一个梦，都是很真实的梦。两个梦的共同点 是那有自我的错觉，有着我是谁的想法。那自我 有着恒古的习性 如“我要”。穿越两个梦的 是那个纯然的“知道”。
和上帝合一 不是在冥想座上 而是在生活中。但 是在稳如磐石的安住觉照中 生活，让上帝种下的五彩缤纷的因 开出千红万紫的果，每个果 各自独特 没有更崇高的或庸俗的 都是神圣的。
因果 就是上帝的剧本 上帝的设计，每个因 都有上帝赋予的能量 所以一定会开出果。经历那因果成熟的“我”，若能安住觉照 就是上帝的管道 就是上帝本人，若无觉照 就是会尝尽痛苦的无明众生。
如此 上帝和自我 合一。
在空性中觉照 接受智慧灌顶 连接上帝的光 逆时针下降，
无有恐怖 心无挂碍 充满力量 以光明身 落地 让上帝透过你的自由意志 经验生命。
真正的力量 来自于 被智慧照亮的意识。继续虔爱臣服于老天爷。爱 智慧 力量 磐固鼎立。如此 成为上帝的管道 与上帝合一。
