慈誠羅珠堪布的直播課能量好棒。對治煩惱的下中上根方法，我都用著：
下根：覺觀自己情緒，用慈悲心理解他人的「冒犯」。
中根：菩提心，自他交換。「願和我一樣痛苦的眾生，能遠離苦因。願自己的痛苦 自己的果 能擔起所有眾生的苦? 請賜予我菩提心與慈悲心」
上根：煩惱即智慧。用證悟空性的智慧，看到煩惱的本質。大圓滿=禪宗的明心見性。