意识上升，主要靠 放松。思想上的放松，肉体上的放松 — 闻思 放下 冥想，运动 瑜伽。

能量充沛，靠站桩 打坐养文火。

放松 就不外伸 能量就不漏。

能量充沛 就拙火上升，带动拉高意识，自然松开一切执着。

如此 相互交穿 而上。