A﹒初学断食之前，要先使三餐不要食过量，约8 分饱即可。 B﹒一个月选择两日（农历十一及二十六或农历十二及二十七）， 晚餐不吃或全日做半断食。所谓半断食意指吃流质的食物，例如：稀饭、牛奶、豆浆、水果等。 C﹒喝水，代替半断食的食物。初学者，由于体内毒素很多，所以不宜连水都不喝，以免酸中毒。 D﹒全断：连水都不喝，不喝水的主要原因有两点：一是因为喝水时，体内的排毒作用就会因饮水而减少或停止排毒作用；另一是因为与月球吸引力有关。 4. 断食时的注意事项 A﹒不要因为断食而停止工作，更要藉由断食时，充份的运动及到空气新鲜的地方活动，以促进血液循环，加速废物的排除，所以要过正常的生活。 B﹒利用多出的时间，做多一点的灵修、炼功、静坐、服务社会、检视自己、从事规划、阅读有益书籍等。
断食后的复食法
断食后的复食如果没有做好，会使断食的功效大打折扣，所以断食后的复 食法是很重要的。 （一）早上起来后先喝600-2400cc（可分2-6次喝完）的柠檬水（含1/4至1个柠檬，视个人体质及柠檬大小而异），柠檬水里酌量加一点盐（最好用天然海盐，亦可加一点蜂蜜）。柠檬是碱性的，同时也是很好的界面活性剂，是体内最好的洗净剂，可以将体内清除出来的黏液溶解，易于排出体外。（若怕柠檬的人，亦可饮大量的水。胃寒的人，可于柠檬汁内加少许姜汁。复食当日除了早上要喝大量的水之外，其余时间亦要喝大量的水） （二）照正常，做整套的灵修（Sa´dhana´）。于Sa´dhana´之前亦可做全浴。全浴时可以用温水（冷水亦可）。 ﹙三﹚大口吞食半根或一根香蕉（不要咀碎） 未经咀碎的香蕉像海绵，可将上消化道和胃肠里的毒素吸收，再顺利排出（若不适宜吃香蕉的人可不吃），可能的话，再等半小时之后再进早餐，若时间不够亦可直接吃早餐。 ﹙四﹚早餐尽可能吃容易消化的食物，水果及Yogurt等。 （五）复食后的现象：通常初学者，复食后几个小时内会有2-6 次缓泻的现象，这是正常的现象，这是体内毒素黏液排出的现象。 （六）如果复食没有做好，一开始就大吃大喝，容易造成肠胃的伤害，甚至急性腹痛，此时最好要赶紧请教老师，若一时找不到老师，那么就暂且不要复食，而采继续断食，并设法与老师联络，若情况危急那么就要送医院。 （七）长天期断食的复食法与一天的断食复食法是不尽相同，例如不宜喝大量的柠檬汁，也不宜吞香蕉，详细的另外专章解说。 （八）复食后的饮食热量要比原来的少10-20%，因为宿便和体内毒素排除后，吸收能力会比原来高出很多，若是热量不减少，就容易增胖。 注：为了帮助排除宿便，除了喝水外，可藉由呼吸、唱诵、按摩、拍打、特殊体位法等。
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