《打坐和冥想的区别》

问：Lila 打坐和冥想有什么区别吗 刚开始冥想意识总是会跑掉 (随性就把冥想当作是坐在那里回想他人对自己好的一个方式 不自觉会流泪) 怎样一个打坐的状态才是对的 毫无杂念吗?

答：纯打坐是肉体的休息和放松，冥想是有意识的引导心识和精微体的运作，两者可以一起做 也可以分开做。所以有禪走、禅舞，太极等不同的动态禅修法门。

初学者心力弱 杂念多 专注力不够容易分神，两者一起做效果较好。闭关就是把会引致分神的外境降到最低限度。

成就者 是睁眼、不出入的禅定，是谓止观双运。

杂念多，可以少吃多餐，每次禅坐至杂念不受控就离座，否则就是浸泡在无明妄念中 浪费时间。一上坐 肉体自然放松那段时间，杂念自然也很少，多次练习 熟悉那寂静清晰的觉知，渐渐就能拉长坐上时间。

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