唱誦振動使脈輪加速旋轉，尤其肚臍下性中心的本我輪，及頭部的眉心輪和頂輪。主要是聲音的振動，經文的內容和誦經的行為是次要。
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2016-05-03
必須多喝水，慢慢增加飲水量，不僅排毒潔淨身體，關鍵#水是電流和聲音振動的最佳導體#！要增加飲水量一個月，才能唱誦Om練氣脉明點刺激松果體！（以前脈輪不通又少喝水，猛唱誦，有效果覺受也很難為上師的加持了！）
2016-05-02
觉察到，我对人们想赚钱的不屑，也是一种严重的我慢。还有心中有感受就想对一个人说，或发朋友群和圈，还是想要他人的认可，是不安全感和孤单的表现。看着，就好。
功课：好好和孤单的感觉相处，看着，互不相扰。
2016-04-30
剛剛陪 Ian 去 haunted house, 一堆鬼聲音妖裝飾，因為知道它是假的，毫不受影響。其實，人生何嘗不是如此？
2016-04-29
頂禮感恩佛祖指授：真正的斷捨離，是和”自己”，一旦捨得放下”自己”，和眾生無二無分別的本我，純然的覺，就出來了。它才能看”自己”看得清清楚楚，也能看清楚眾生的貪嗔愛惡欲；也自然看到這世界本就是能無中生萬物的「空」，一切現象，都是那”自己”的幻想顯現。就這麼簡單，只是要如陌生人”看着”自己。
2016-04-28
昨晚整晚梦见大宝法王。奇怪，因为我从来没读他的书或听闻他的教诲，一向没特别感觉。院长说很好，是相应
2016-4-25
院長說，修行時有三個盲點，其中一個就是，自己看不到自己。因為我執的濾鏡，自己，因為習性，真的看不到自己或事實！所以要上師。我執=業力=習性
2016-04-25
能感覺到苦的人是很有福報的，因為認識苦，才會有菩提心、出離心，才能走上回家的道路。我的”苦”，如同明就仁波切小時候的苦，在”世間”眼裡，其實也不算什麼大苦，但我真的覺得苦痛得刻骨銘心，所以才會真正走上回家的道路，才能得到蓮師的慈悲加持，才能逐漸離苦得樂。轉苦為道用，苦是最佳上師。
2016-04-25
剝落我執是一層層的，真正的療癒，也是一層層的。心中那個洞，從胡茵夢老師的課開始，到昨天院長慈悲的幫忙，終於好像真的填補無缺了，就像昨晚在車子上和兒子們看到的美麗黃色圓月！
2016-04-24
今晚聽了 There is so much magnificence, 心中溢出愛，感到佛菩薩們鮮活、無邊慈悲的愛。覺得這首歌能疏通心輪。上網查了心輪作用後，恍然悟到，昨晚深度入定時感到的持續心悸，或許就是咕嚕仁波切加持幫我紓解心輪，方有今晚聽歌的感受。感恩 感恩。
2016-4-23
今天院长评，妳最近很用功，我一愣，发觉是。从上了胡因梦的课回来后，心完全定下来了。这是何其难得啊！感恩！
2016-04-22
花“过多”的时间在外表上，是一种严重的不自爱举动，因为目的只是为了“取悦”他人。
2016-04-22
紧张意味着介于“你现在的样子”和“你想要成为的样子”之间的一个空隙。如果那空隙很大，紧张就会很大，如果根本就没有空隙，那意味着你满足于你现在所是的样子，你并不渴望成为任何你现在所不是的，那么你的头脑就存在于当下这刻，没有什么好紧张的，你很放松地跟你自己在一起。你就活在正法之中。
2016-04-22
今天走路時，意守丹田，讓自己處在當下，發現竟連頭腦都動不了，想”想事情”都沒辦法。就像院長說的，入定了，就不用持咒了。只能繼續”當下”。
2016-04-22
若是能藉由当下的觉察来逆转这种自动化反应，我们就能释放那些锁在体内的失落感与哀伤，而不再停留于表面的怨怼情绪里，然后才能充分代谢掉令身心紧缩的低频率能量；#这便是透过“自我揭露”技法来达成通经络效果的秘方#
2016-04-21
夢裏消耗能量驚人，因為夢裏沒有覺。昨晚憋尿睡，結果夢了整晚以前工作的執著。身體的記憶會引起相關的記憶，如憋尿感=以前工作心態。阿賴耶識沒那麼聰明，就像電腦某些記憶和某些執念歸類一起記下了。至少現在看夢清晰了。要善待身體，它每個細胞都是記錄因果業力的載體。
2016-04-17
原来为爱心痛和深爱时的悸动的感觉是很相似的，难怪我会对伤心上瘾！！
2016-04-16
只要真正掌握住瑜伽的整体健康观（饮食、咒语、体式），依照自古以来的瑜伽士所体认到的身心修练方式，就能有效地在精微体上造成转化，然后才能有健全的基础，朝着灵性的高层意识发展。
2016-04-16
个人能量和宇宙能量：流动的生命，人和宇宙就是一滴水和大海的关系。突然覺得，我一旦打開，就直接奔放地和大自然花草宇宙的能量連接共振！回春瑜伽，拙火點燃?！
2016-04-15
练了回春瑜伽后，一静下来就感觉到身体里一直转，犹如点拙火的那晚…
2016-04-13
几十年没看书看到天亮了。美好的交流。
2016-04-09
昨天得到胡老师占星帮忙后，在经过两天能量净化后，今天感觉心中的那个洞，不见了。没有洞，没有恐惧，嫉妒也没了；也没有期望了；能量自然平稳，就容易保持覺。”每个人证悟的能力，本自具足”，就是“覺”。
2016-04-06
昨天在不知為何痛苦無比一天後禪坐時突然笑了，明明自己發願幫眾生承擔痛苦，希望眾生能聽聞正法隨佛菩薩渡過彼岸，由自己來帶著覺修行化解剝落那些痛苦，卻在痛苦時忘光了本来被痛苦情緒牽著鼻子走..
2016-04-05
今天气候暖和，但还是觉得頸后凉飕飕的，不舒服，带了围巾后好多了。慢慢对身体越来越有感觉了。吃好照顾好身体，拉筋瑜伽，注意环境简洁颜色能量，灵性才能成长。
2016-03-02
剛剛和兒子們道別，啟程去三亞開會。一上車離開泰國酒店，全身輕鬆得不由自主笑了起來，強烈感覺到細微身的啟動，太明顯了。以前一離開先生兒子們就有這種感覺，但現在的差別如此快如此強，還是覺得非常誇張…
但是今天和儿子们道别时，第一次有舍不得的感觉，也感到儿子们也是，尤其Ian。带着觉，I’m mending my relationship with my sons, long overdue. 要让儿子们信任我对他们的爱与关怀。 It’s going in the right direction。
2016-02-26
剛剛終於感覺到了，我的新的人生開始了！我可以開始開心地笑待身邊一切人了！
2/28: 意識到，我的身體，也終於屬於我自己的了，自由了！今生第一次，我自由了！全部自由了！先是父母的，再是先生的，现在，我拥有我自己，全部全部的自由！2/22, Independence Day!
2016-02-24
爱自己，就是能所合一的最佳体验。带着觉，say “I love you” to yourself over and over again, you will be filled with so much love that you don’t need anyone else’s to fill a void, and you would feel the joy to spread that love to those around you.
2016-02-24
今天得到上师的无上加持，莲师、明就仁波切、绿度母突然从天而降、文殊菩萨、宋萨仁波切、还有最后的观音菩萨，顶礼感恩！经过昨天的沉淀，还有随着按摩拔罐 带着觉 能所合一地爱自己与忏悔，解开放下这累积在体内的业力，今天整个人觉得梳理通了许多，我执松了许多，就有了今天身体不见了空的觉受。
2016-02-22
2 is obviously the number, today 2/22, now 22C degrees, 還是元宵節。飛吧，親愛的，今天難得的陽光燦爛呢！
2016-02-22
昨晚在感受最失控時（帶著覺，感覺業力在翻滾），不情願地接了以色列的工作電話，工作結果出乎意料的好，也令我一時忘了感受失控的事。多麼熟悉的麻醉藥啊，正是我以前的 pattern，一頭栽進工作，以成就麻醉自己的痛苦感受。無怪眾生追逐，輪迴實在痛苦。